Regeneration
Vitamin B Komplex
160 Stk.14,50 CHFVitamin D3 Kapseln
120 Stk.8,90 CHF
4,90 CHF
Calcium Plus Tabletten
120 Stk.14,50 CHFVitamin C Retard
160 Stk.16,90 CHF
12,90 CHF
Marines Kollagen Hydrolysat
250g | 1000g | Neutral15,90 CHFIngwer Plus Kapseln
120 Stk.19,50 CHFEAA 870 Kapseln
140 Stk. | 1000 Stk.21,90 CHFEisen B12 Forte
240 Stk.18,90 CHFEPA / DHA Essentials
160 Stk.24,90 CHFGlycin Pulver
350g | Neutral11,90 CHFCalcium Kapseln
120 Stk.15,90 CHFKollagen Kapseln
160 Stk. | 1000 Stk.18,10 CHF
15,90 CHF
L-Glutamin Pulver
350g | 1500g16,90 CHFBio Erbsenprotein
1000g | Natural24,90 CHFL-Tryptophan Kapseln
200 Stk.15,90 CHFVitamin C Zink
160 Stk. | Himbeer19,00 CHF
16,90 CHF
Bio Reisprotein
1000g | 3 Aromen32,90 CHFL-Tryptophan L-Glutamin
350g | Neutral19,80 CHFL-Tryptophan Magnesium
350g | Neutral32,50 CHFProbiotika Pulver
350g | Neutral22,90 CHFMagnesium Bis-Glycinat
160 Stk.22,90 CHFKollagen Forte
350g, 1000g | 3 Aromen26,70 CHFVegan Protein 3K
1000g | 7 Aromen27,90 CHF
23,90 CHF
Protein Ice Cream
500g | 2 Aromen15,40 CHFBovines Kollagen Hydrolysat
1000g | Neutral29,80 CHFCFM Whey Protein Probe
30g | 28 Aromen1,70 CHFMineral Base Pulver
350g | Neutral19,90 CHFBio Ashwagandha KSM-66
110 Stk.19,90 CHFAshwagandha Sensoril
160 Stk.22,90 CHFWhey Isolate Probe
30g | 30 Aromen2,30 CHFVegan Protein 3K Probe
30g | 7 Aromen2,15 CHFSwiss Whey Protein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFWhey Protein Bar
10 Stk. | Schoko21,90 CHF
14,90 CHF
BCAA Aminosäure-Pulver Stevia
350g | 2 Aromen18,90 CHFEAA Vegan Pulver Stevia
350g | 2 Aromen29,60 CHFCreatin Kapseln
140 Stk.16,90 CHFBio Protein Bar
10 Stk. | Almonds & Figs21,90 CHF
19,90 CHF
Egg Protein Isolate
1000g | 2 Aromen31,90 CHFProtein Crisp Bar
10 Stk. | 3 Aromen21,90 CHF
13,90 CHF
Protein Brownies
10 x 60g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Protein 3K Vegan
750g27,90 CHFProtein Cookie Bar
10 Stk. | Cookies & Cream21,90 CHF
14,90 CHF
Protein Crunch Bar
10 Stk. | 4 Aromen21,90 CHF
17,90 CHF
Protein Bar
10 Stk. | 2 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Omega 3 Vegan
90 Stk.29,90 CHFOPC Traubenkern Extrakt
360 Stk.16,90 CHFL-Glutamin Kapseln
160 Stk.18,75 CHF
14,90 CHF
L-Lysin Kapseln
160 Stk.15,90 CHFOmega 3 + D3 Kapseln
160 Stk.14,50 CHFMagnesium Kapseln
160 Stk.18,90 CHFVitamin B12 Vegan Vital
240 Stk.14,90 CHFB Komplex Forte
160 Stk.19,90 CHF
8,90 CHF
Chondroitin Vital Plus
120 Stk.24,90 CHFVitamin D3 Tropfen
1'110 Tropfen x 800 I.E.8,95 CHF
6,90 CHF
Whey Hafer Shake
1000g | 5 Aromen16,50 CHF
12,90 CHF
L-Arginin Base Kapseln
160 Stk.20,90 CHFCFM Weight Gainer
1000g | 4 Aromen17,50 CHFCitrullin Malat
350g | Natural22,30 CHFKrillöl Kapseln
120 Stk.36,15 CHF
32,90 CHF
Bio Acai Pulver
150 g24,90 CHFVitamin K Tabletten
120 Stk.18,50 CHF
14,90 CHF
Bio Maca Pulver
250g9,90 CHFMultivitamin Tabletten
160 Stk.22,90 CHFBio Whey Protein
750g | 4 Aromen28,90 CHFGain + Recovery
1000 g | 3 Aromen19,90 CHFL-Citrullin Kapseln
160 Stk.23,90 CHFRecovery Bar
10 x 65g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Vitamin C Acerola Plus
120 Stk.15,90 CHF
12,90 CHF
Mineral Base Kapseln
140 Stk.17,90 CHFProbiotika Kapseln
120 Stk.21,75 CHFBio Hagebutten Fruchtpulver
250g8,90 CHFEAA Vegan Pulver
350g, 1000g | 4 Aromen29,60 CHF
24,90 CHF
Whey Hydrolysate
1000g | 4 Aromen35,90 CHFIsomaltulose Pulver
1000g12,40 CHFVitamin D3 Forte
240 Stk.16,90 CHF
8,90 CHF
Gluco-Chondro MSM Komplex
90 Stk.12,90 CHFBio Kokosöl
500ml | 3x500ml | 12x500ml13,90 CHF
8,90 CHF
L-Tryptophan Tabletten
160 Stk.18,90 CHFBio Maca Kapseln
160 Stk.19,90 CHF
15,90 CHF
Tribulus L-Arginin
140 Stk.17,90 CHFOPC 150 Kapseln
140 Stk.18,90 CHFKurkuma Kapseln
160 Stk.18,90 CHFMSM Pulver
350g24,90 CHFMSM 1000 Kapseln
140 Stk.18,90 CHFMicellar Casein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFGlucosamin Kapseln
120 Stk.19,75 CHFBio Weight Gainer
1000g | 3 Aromen25,90 CHFMagnesium Citrat
90 Tagesportionen19,90 CHFZMA Forte Kapseln
140 Stk.19,90 CHFCFM Whey Protein
1000g | 28 Aromen25,90 CHF
21,90 CHF
Whey Isolate
1000g | 30 Aromen31,90 CHF
29,90 CHF
BCAA Aminosäure-Pulver
350g | 8 Aromen18,90 CHF
15,90 CHF
BCAA Kapseln
140 Stk.18,90 CHFL-Arginin Kapseln
140 Stk.17,90 CHFL-Arginin Plus
140 Stk.18,90 CHFArginin Citrullin
350g30,00 CHFCarnipure L-Carnitin
180g | Natural27,90 CHFL-Carnitin Plus Kapseln
140 Stk.21,50 CHFCreatin Monohydrat
350g | 1500g19,90 CHFCreatin Kautabletten
200 Stk.| Citrone25,90 CHF
Ohne Regeneration kein Trainingserfolg.
Regeneration ist so wichtig wie das Training selbst. Durch das Training erhält der Körper das Signal, dass er zu schwach ist. Die tatsächliche Verbesserung (Superkompensation) geschieht jedoch in den Regenerationsphasen. Je härter das Training, desto wichtiger ist die Erholung.
Wie kann die Regeneration verbessert werden?
- Schlaf: Für ideale körperliche und mentale Erholung ist ausreichend Schlaf notwendig. Achten Sie auch auf gleichbleibende Einschlafzeiten, denn dies beeinflusst die Schlafqualität deutlich.
- Nach dem Training: Je schneller die Energiereserven nach dem Training wieder aufgefüllt werden, desto schneller ist der Körper bereit für das nächste Training.
- Tagsüber: Auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Proteinzufuhr sowie eine vital- und mineralstoffreiche Ernährung achten.
Der Regi-Shake nach dem Training: Protein oder Kohlenhydrate?
Ein Regenerations-Shake nach dem Training ist das Basis Recovery-Produkt. Nach längeren Einheiten ist ein Kohlenhydrat-Protein-Pulver zu empfehlen (Gain + Recovery). Nach kürzeren Trainings kann auf ein reines Proteinpulver zurückgegriffen werden (CFM Whey Protein / Whey Isolat). Bei einem Defizit an Mineralstoffen, Vitaminen oder Aminosäuren kann der Ausgleich dieser Nährstoffe ebenfalls die Regeneration verbessern. Als wichtigster Mineralstoff gilt Magnesium, da Magnesium während dem Sport über den Schweiss ausgeschieden wird. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, Eiweiss-Synthese und zum normalen Energiestoffwechsel bei.