Diät

Diät ohne Kalorien-Defizit gibt es nicht. An dieser Wahrheit kommt niemand vorbei.

Es gibt unzählige Diäten und Diätprodukte, welche zum Gewichtserhalt und zur Gewichtsreduktion beitragen sollen. Der Grundsatz ist jedoch einfach, unabhängig vom Diät-Typ: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie einnehmen, so nehmen Sie ab. Sie haben also zwei Möglichkeiten: Entweder mehr Kalorien verbrennen oder weniger Kalorien konsumieren.

Sportliche Aktivität ist die einfachste und effektivste Methode um den Kalorienverbrauch zu steigern. Diätprodukte und Nahrungsmittel die den Kreislauf anregen, sind eine unterstützende Möglichkeit. Biotin (Lee-Sport® Vitamin B Komplex) und Zink (Lee-Sport® Zink Tabletten) unterstützen den normalen Makronährstoff-Stoffwechsel (Fett, Kohlenhydrate, Eiweiss), Zink leistet einen Beitrag zum normalen Fettsäurenstoffwechsel. Koffein (z.B. aus Kaffee), Grüntee und L-Carnitin können während einer Diät ebenfalls sinnvoll sein.

Um die Reduktion der Kalorienaufnahme während einer Diät zu vereinfachen, sind zwei Punkte wichtig. Erstens sollten viel Lebensmittel mit einem hohen Sättigungsgrad (Eiweisse, Ballaststoffe) konsumiert werden. Zweitens sollte der Blutzuckerspiegel/Insulinspiegel möglichst konstant gehalten werden, damit keine Heisshungerattacken auftreten.

Diät Shakes aus Proteinen sowie der natürliche Ballaststoff Glucomannan haben einen hohen Sättigungsgrad. Proteine (Pulver, Riegel, Aminosäure Tabletten, BCAA) tragen dazu bei, dass die Muskeln und Bindegewebe während Diätphasen nicht abgebaut werden. Auch Lebensmittel aus Hafer sind ideale Diätprodukte. Hafer enthält langkettige Kohlenhydrate und den Ballaststoff Beta Glucan, wodurch der Blutzuckerspiegel konstant gehalten wird.

Während Diäten sollte besonders auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährungsweise geachtet werden, da durch die reduzierte Kalorienaufnahme auch weniger Vitamine und Mineralien eingenommen werden.

Neben Sport, Geduld und Disziplin empfehlen wir folgendes Starterpaket: ein beliebiges Proteinpulver + Instant Hafer zur Zubereitung von Diät Shakes, Green Burn Kapseln (Grüntee, L-Carnitin, Koffein) zur Einnahme mit den Mahlzeiten und Glucomannan Kapseln zur Einnahme vor den Hauptmahlzeiten.