Muskelaufbau
CFM Whey Protein
1000g | 28 Aromen25,90 CHF
21,90 CHF
Muscle Protein
1000g | 10 Aromen34,50 CHF
BCAA Aminosäure-Pulver
350g | 6 Aromen18,90 CHF
Creatin Monohydrat
350g | 1500g19,90 CHF
Bio Weight Gainer
1000g | 3 Aromen25,90 CHF
Whey Isolate
1000g | 30 Aromen31,90 CHF
29,90 CHF
Egg Protein Isolate
1000g | 2 Aromen31,90 CHF
Glycin Pulver
350g | Neutral11,90 CHF
Protein Crisp Bar
10 Stk. | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Brownies
10 x 60g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Protein 3K Vegan
750g27,90 CHF
Backprotein
500g13,90 CHF
Protein Cookie Bar
10 Stk. | Cookies & Cream21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Bar
10 Stk. | 2 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Kaffee
1000g | Ice Coffee29,50 CHF
Creatin Kapseln
140 Stk.16,90 CHF
EAA 870 Kapseln
140 Stk. | 1000 Stk.21,90 CHF
Protein Crunch Bar
10 Stk. | 4 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Protein Bar
10 Stk. | Almonds & Figs21,90 CHF
19,90 CHF
Bovines Kollagen Hydrolysat
1000g | Neutral29,80 CHF
EAA Vegan Pulver Stevia
350g | 2 Aromen29,60 CHF
BCAA Aminosäure-Pulver Stevia
350g | 2 Aromen18,90 CHF
Vegan Protein Pancakes
750g | Natural19,90 CHF
Whey Protein Bar
10 Stk. | Schoko21,90 CHF
19,90 CHF
Swiss Whey Protein
1000g | 4 Aromen26,90 CHF
Vegan Protein 3K Probe
30g | 7 Aromen2,15 CHF
Whey Isolate Probe
30g | 30 Aromen2,30 CHF
CFM Whey Protein Probe
30g | 28 Aromen1,70 CHF
Clear Whey Isolate
750g | 3 Aromen32,90 CHF
Zink Picolinat
240 Stk.18,90 CHF
Zink Bis-Glycinat
240 Stk.18,90 CHF
Bio Erbsenprotein
1000g | Natural24,90 CHF
Omega 3 Kapseln
120 Stk.20,90 CHF
Maltodextrin
1000g7,95 CHF
Gain + Recovery
1000 g | 3 Aromen19,90 CHF
ZMA Forte Kapseln
140 Stk.19,90 CHF
Bio Whey Protein
750g | 4 Aromen28,90 CHF
Krillöl Kapseln
120 Stk.36,15 CHF
32,90 CHF
Vitamin D3 Tropfen
1'110 Tropfen x 800 I.E.8,95 CHF
Bio Casein Protein
1000g | Natural37,90 CHF
Bio Instant Hafer
1000 g9,60 CHF
Micellar Casein
1000g | 4 Aromen26,90 CHF
Tribulus L-Arginin
140 Stk.17,90 CHF
Zink Gluconat Tabletten
240 Stk.18,90 CHF
Whey Hydrolysate
1000g | 4 Aromen35,90 CHF
EAA Vegan Pulver
350g, 1000g | 4 Aromen29,90 CHF
CFM Weight Gainer
1000g | 4 Aromen17,50 CHF
Vegan Protein 3K
1000g | 7 Aromen27,90 CHF
23,90 CHF
Protein Ice Cream
500g | 2 Aromen15,40 CHF
Probiotika Pulver
350g | Neutral22,90 CHF
Protein Pancakes
750g | Neutral21,90 CHF
Shape Shake
1000g | 5 Aromen33,90 CHF
Bio Reisprotein
1000g | 3 Aromen32,90 CHF
Bio Erdnussbutter
350 g | 6 Varianten8,90 CHF
6,90 CHF
L-Glutamin Pulver
350g | 1500g16,90 CHF
Whey Müsli-Crispies
500g | Neutral15,90 CHF
Bio Maltodextrin
1000g12,75 CHF
L-Glutamin Kapseln
160 Stk.18,75 CHF
14,90 CHF
HMB 600 Kapseln
140 Stk.14,90 CHF
Bio Kürbiskern Protein
1000g | Natural23,50 CHF
Aminosäure Tabletten
275 Stk. | Natural29,10 CHF
BCAA Kapseln
140 Stk.18,90 CHF
Casein Isolate
1000g | 4 Aromen29,90 CHF
Whey Hafer Shake
1000g | 5 Aromen16,50 CHF
Erbsenprotein Isolat
1000g | 4 Aromen22,90 CHF
Instant Hafer
1000g6,95 CHF
Citrullin Malat
350g | Natural22,30 CHF
Swisspure Milchprotein
1000g | Natural34,90 CHF
Zink Tabletten
240 Stk.16,90 CHF
Creatin Kautabletten
200 Stk.| Citrone25,90 CHF
Hafer Riegel
10 x 120g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
L-Arginin Base Kapseln
160 Stk.20,90 CHF
Blender Bottle
800 ml6,90 CHF
1,60 CHF
Muskeln geben dem Körper Form.
Muskelaufbau für einen ästhetischen Körper ist populär wie noch nie. Egal ob Frau oder Mann, gross oder klein, schlank oder kräftig, die Grundbausteine für den Aufbau von Muskeln sind bei allen Menschen gleich.
Kein Muskelaufbau ohne Krafttraining
No pain no gain – kein Muskelaufbau ohne Training. 3 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche sind die Regel. Dabei ist die Intensität des Trainings wichtiger als die Dauer. Denn für Muskelaufbau muss der Muskel mit über 80% seiner Kraft-Fähigkeit belastet werden. Die trainierte Muskelgruppe sollte am Ende der letzten Wiederholung einen Leistungsabfall von 50% verzeichnen. Besser weniger Gewichte, dafür eine perfekte Ausführung bis zur letzten Wiederholung. Denn nur so erhält der Muskel den richtigen Reiz und die Gelenke keinen Schaden.
Vier weitere Gemeinsamkeiten aller erfolgreichen Muskelaufbauprogramme sind clevere Variation bei den Trainingsinhalten, ausreichend Regeneration, genügend Schlaf und eine intelligente Ernährung. Die Ernährung sollte zum eigenen genetischen Phänotyp passen. Denn jeder Mensch reagiert etwas anders auf einen bestimmten Trainingsreiz. Bei der Ernährung ist es genau gleich.
Muskeln brauchen Nährstoffe
Keine Masse ohne ausreichende Kalorienzufuhr. Für Muskelaufbau braucht der Körper die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge. Proteine, Grundbausteine der Muskeln, tragen zum Aufbau der Muskelmasse bei. Entsprechend ist eine proteinreiche Ernährung wichtig. Aber auch die total aufgenommene Kalorienmenge ist entscheidend. Wer zu wenig isst, profitiert nicht in vollem Masse vom harten Training.
Starterpaket für den Muskelaufbau
Als Start für den Muskelaufbau empfehlen wir CFM Whey Protein, Whey Isolat oder Muscle Protein nach dem Aufstehen sowie Gain + Recovery plus Creatin Creapure® nach dem Training.
In der Kategorie Muskelaufbau finden Sie alles, was Sie als Sportler oder Bodybuilder zum Aufbau der Muskelmasse benötigen. Weight Gainer wie Isolat Gain + Recovery, Proteine wie Whey Isolat und Kohlenhydrate wie Instant Hafer zählen zu den Basis-Supplementen im Bodybuilding. Sie versorgen Ihren Körper mit den Grundbausteinen für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme. Ergänzend dazu werden Creatin und Aminosäuren wie BCAA oder L-Glutamin zur Maximierung des Muskelwachstums eingenommen.
