Muskelaufbau
CFM Whey Protein
1000g | 28 Aromen25,90 CHF
21,90 CHF
Muscle Protein
1000g | 10 Aromen34,50 CHFBCAA Aminosäure-Pulver
350g | 6 Aromen18,90 CHF
15,90 CHF
Creatin Monohydrat
350g | 1500g19,90 CHFBio Weight Gainer
1000g | 3 Aromen25,90 CHFWhey Isolate
1000g | 30 Aromen31,90 CHF
29,90 CHF
Protein Crisp Bar
10 Stk. | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
L-Glutamin Pulver
350g | 1500g16,90 CHFProtein Brownies
10 x 60g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Protein 3K Vegan
750g27,90 CHFBackprotein
500g13,90 CHFProtein Cookie Bar
10 Stk. | Cookies & Cream21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Bar
10 Stk. | 2 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Kaffee
1000g | Ice Coffee29,50 CHFCreatin Kapseln
140 Stk.16,90 CHFEAA 870 Kapseln
140 Stk. | 1000 Stk.21,90 CHFGlycin Pulver
350g | Neutral11,90 CHFProtein Crunch Bar
10 Stk. | 4 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Egg Protein Isolate
1000g | 2 Aromen31,90 CHFBio Protein Bar
10 Stk. | Almonds & Figs21,90 CHF
19,90 CHF
Bovines Kollagen Hydrolysat
1000g | Neutral29,80 CHFEAA Vegan Pulver Stevia
350g | 2 Aromen29,60 CHFBCAA Aminosäure-Pulver Stevia
350g | 2 Aromen18,90 CHFVegan Protein Pancakes
750g | Natural19,90 CHF
7,90 CHF
Whey Protein Bar
10 Stk. | Schoko21,90 CHF
19,90 CHF
Swiss Whey Protein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFVegan Protein 3K Probe
30g | 7 Aromen2,15 CHFWhey Isolate Probe
30g | 30 Aromen2,30 CHFCFM Whey Protein Probe
30g | 28 Aromen1,70 CHFClear Whey Isolate
750g | 3 Aromen32,90 CHFBio Erdnussbutter
350 g | 6 Varianten8,90 CHF
6,90 CHF
Omega 3 Kapseln
120 Stk.20,90 CHFMaltodextrin
1000g7,95 CHFGain + Recovery
1000 g | 3 Aromen19,90 CHFZMA Forte Kapseln
140 Stk.19,90 CHFBio Whey Protein
750g | 4 Aromen28,90 CHFKrillöl Kapseln
120 Stk.36,15 CHF
32,90 CHF
Vitamin D3 Tropfen
1'110 Tropfen x 800 I.E.8,95 CHF
6,90 CHF
Bio Casein Protein
1000g | Natural37,90 CHFBio Instant Hafer
1000 g9,60 CHFMicellar Casein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFTribulus L-Arginin
140 Stk.17,90 CHFWhey Müsli-Crispies
500g | Neutral15,90 CHFWhey Hydrolysate
1000g | 4 Aromen35,90 CHFEAA Vegan Pulver
350g, 1000g | 4 Aromen29,60 CHF
24,90 CHF
CFM Weight Gainer
1000g | 4 Aromen17,50 CHFVegan Protein 3K
1000g | 7 Aromen27,90 CHF
23,90 CHF
Protein Ice Cream
500g | 2 Aromen15,40 CHFProbiotika Pulver
350g | Neutral22,90 CHFProtein Pancakes
750g | Neutral21,90 CHFShape Shake
1000g | 5 Aromen33,90 CHFBio Reisprotein
1000g | 3 Aromen32,90 CHFBio Erbsenprotein
1000g | Natural24,90 CHFZink Gluconat Tabletten
240 Stk.18,90 CHFBio Maltodextrin
1000 g12,75 CHFBio Kürbiskern Protein
1000g | Natural23,50 CHFHMB 600 Kapseln
140 Stk.14,90 CHF
13,90 CHF
Recovery Bar
10 x 65g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
L-Glutamin Kapseln
160 Stk.18,75 CHF
14,90 CHF
Aminosäure Tabletten
275 Stk. | Natural29,10 CHFBCAA Kapseln
140 Stk.18,90 CHFCasein Isolate
750g - 1000g | 4 Aromen27,90 CHFWhey Hafer Shake
1000g | 5 Aromen16,50 CHFErbsenprotein Isolat
1000g | 4 Aromen22,90 CHFInstant Hafer
1000g6,95 CHFCitrullin Malat
350g | Natural22,30 CHFSwisspure Milchprotein
1000g | Natural34,90 CHFZink Tabletten
240 Stk.16,90 CHF
14,90 CHF
Creatin Kautabletten
200 Stk.| Citrone25,90 CHFHafer Riegel
10 x 120g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
L-Arginin Base Kapseln
160 Stk.20,90 CHFBlender Bottle
800 ml6,90 CHF
1,60 CHF
Muskeln geben dem Körper Form.
Muskelaufbau für einen ästhetischen Körper ist populär wie noch nie. Egal ob Frau oder Mann, gross oder klein, schlank oder kräftig, die Grundbausteine für den Aufbau von Muskeln sind bei allen Menschen gleich.
Kein Muskelaufbau ohne Krafttraining
No pain no gain – kein Muskelaufbau ohne Training. 3 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche sind die Regel. Dabei ist die Intensität des Trainings wichtiger als die Dauer. Denn für Muskelaufbau muss der Muskel mit über 80% seiner Kraft-Fähigkeit belastet werden. Die trainierte Muskelgruppe sollte am Ende der letzten Wiederholung einen Leistungsabfall von 50% verzeichnen. Besser weniger Gewichte, dafür eine perfekte Ausführung bis zur letzten Wiederholung. Denn nur so erhält der Muskel den richtigen Reiz und die Gelenke keinen Schaden.
Vier weitere Gemeinsamkeiten aller erfolgreichen Muskelaufbauprogramme sind clevere Variation bei den Trainingsinhalten, ausreichend Regeneration, genügend Schlaf und eine intelligente Ernährung. Die Ernährung sollte zum eigenen genetischen Phänotyp passen. Denn jeder Mensch reagiert etwas anders auf einen bestimmten Trainingsreiz. Bei der Ernährung ist es genau gleich.
Muskeln brauchen Nährstoffe
Keine Masse ohne ausreichende Kalorienzufuhr. Für Muskelaufbau braucht der Körper die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge. Proteine, Grundbausteine der Muskeln, tragen zum Aufbau der Muskelmasse bei. Entsprechend ist eine proteinreiche Ernährung wichtig. Aber auch die total aufgenommene Kalorienmenge ist entscheidend. Wer zu wenig isst, profitiert nicht in vollem Masse vom harten Training.
Starterpaket für den Muskelaufbau
Als Start für den Muskelaufbau empfehlen wir CFM Whey Protein, Whey Isolat oder Muscle Protein nach dem Aufstehen sowie Gain + Recovery plus Creatin Creapure® nach dem Training.
In der Kategorie Muskelaufbau finden Sie alles, was Sie als Sportler oder Bodybuilder zum Aufbau der Muskelmasse benötigen. Weight Gainer wie Isolat Gain + Recovery, Proteine wie Whey Isolat und Kohlenhydrate wie Instant Hafer zählen zu den Basis-Supplementen im Bodybuilding. Sie versorgen Ihren Körper mit den Grundbausteinen für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme. Ergänzend dazu werden Creatin und Aminosäuren wie BCAA oder L-Glutamin zur Maximierung des Muskelwachstums eingenommen.