Creatin Monohydrat

Creapure^® Creatin Monohydrat - Creatin Qualität made in Germany.

Creatin Monohydrat ist reines Creatin Monohydrat Pulver. Es wird in Deutschland durch die AlzChem Trostberg GmbH hergestellt. Creapure^® ist das einzige in Europa hergestellte Creatin. Neutral im Geschmack und frei von Zusatzstoffen.

Creatin ist eine organische Säure, welche vom Körper zur Energieversorgung der Zellen hergestellt und verwendet wird. Für die Muskelkontraktion sowie Hirn- und Nervenfunktion ist der Körper auf Creatin in Form von Creatinphosphat angewiesen. Weitere Bezeichnungen für Creatin sind Creatine oder Kreatin.

Wenn von Creatin gesprochen wird, ist meistens Creatin Monohydrat gemeint. Creatin Monohydrat (Englisch: Creatine Monohydrate) ist die mit Abstand am besten untersuchte Form von Kreatin. Die meisten Studien basieren auf der Einnahme von Creatin Monohydrat. Alternativen sind Creatin Pyruvat, Creatin Malat, Creatin Citrat und Creatin Anhydrous.

Wer ein hochwertiges, in Deutschland hergestelltes Qualitäts-Kreatin sucht, sollte immer auf das Creapure^® Qualitätszeichen achten. Das Label Creapure^® garantiert:

• hergestellt in Deutschland durch die AlzChem Trostberg GmbH
• frei von Rückständen und Verunreinigungen

Creapure^® macht Preisvergleiche einfach.

Ein weiterer Vorteil vom Creapure^® Label: Der Kunde kann die Preise von verschiedenen Marken direkt vergleichen. Creapure^® ist ein standardisierter Rohstoff. Egal ob "Weider" oder "Optimum Nutrition" auf der Dose steht, der Inhalt ist immer derselbe. Der Kunde kann Creapure^® also ganz einfach dort kaufen, wo der Preis, die Lieferbedingungen und der Service am besten sind.

Creatin und Protein sind die beliebtesten Fitness Supplemente.

Creatin und Whey Protein sind die beliebtesten und am besten untersuchten Supplemente. Kreatin wird im Bodybuilding und Fitnesssport genauso wie im Ausdauer- und Mannschaftssport eingesetzt. In allen Sportarten wo kurzzeitige Kraft-Intervalle wichtig sind, kommt das Power-Supplement zum Einsatz:

• Die tägliche Einnahme von 3g Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
• Für den Muskelaufbau und den Masseaufbau ist es entscheidend, während dem Krafttraining möglichst viel Power freisetzen zu können. Denn nur so erhält der Muskel den nötigen Wachstumsreiz. Da Creatin genau dabei hilft, ist es eines der sinnvollsten Bodybuilding Supplemente.
• Im Ausdauersport, Mannschaftssport und der Leichtathletik wird Creatin nicht zum Aufbau von Muskeln eingesetzt, sondern zur Verbesserung der Schnellkraft-Leistung in kurzen Intervallen.
• Von besonderer Bedeutung ist Kreatin für Vegetarier und Veganer. Kreatin wird vor allem in den Muskeln gespeichert. Deshalb sind Fleisch und Fisch sehr gute Kreatin-Lieferanten aus der täglichen Ernährung. Da diese Kreatin-Quellen bei vegetarischer oder veganer Ernährung wegfallen, ist eine Supplementation bei Sportlern empfehlenswert.

Einnahme von Creatin Monohydrat.

Täglich 3g Creatin Pulver einnehmen. Für die Einlagerung in die Muskulatur und die entsprechende Wirkung ist eine mehrwöchige Supplementation notwendig. Kreatin-Kuren dürfen gemäss Schweizer Gesetz nicht empfohlen werden. Die hohe Kreatin Dosierung von 10-20g in den ersten Tagen einer Kreatin-Kur kann zu Bauchbeschwerden (Blähungen, Bauchkrämpfe) führen.

• Pure: Creatin Monohydrat in ein Glas Flüssigkeit einrühren und direkt nach dem Aufstehen konsumieren. Die Kreatin Resorption wird durch die gleichzeitige Einnahme von kurzkettigen Kohlenhydraten erhöht.
• Protein Shake mit Kreatin: Creatin Monohydrat Pulver direkt in den Protein Shake geben. Geschmack und Konsistenz vom Protein Shake wird nicht verändert. Creatin und Whey Protein sind eine gute Post-Workout Kombination. An Ruhetagen den Kreatin-Protein-Shake direkt nach dem Aufstehen einnehmen.
• Gainer / Recovery Shake mit Creatin: Zum Masseaufbau im Bodybuilding oder zur Regeneration im Ausdauersport wird nach dem Training ein Gainer / Recovery Shake aus Protein und Kohlenhydraten empfohlen. Das Kreatin Pulver direkt in den Shake geben.
• Kreatin und Apfelsaft: Kreatin nicht zusammen mit Apfelsaft oder Apfelschorle einnehmen (reduzierte Magenverträglichkeit).
• Hinweis: Bei kühler und trockener Lagerung ist Creatin Pulver problemlos mehrere Jahre haltbar. Es zersetzt sich aber, wenn es über längere Zeit in Wasser gelöst ist. Deshalb sollte Creatin Monohydrat direkt nach der Zubereitung konsumiert werden.

Creapure^® günstig in der Schweiz kaufen.

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• ein Messlöffel mit 3g Füllmenge ist im Lieferumfang inbegriffen
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Häufige Fragen zu Creatin.

Kreatin für Frauen?
Frauen verzichten aus Angst vor einer Gewichtszunahme oftmals auf die Einnahme von Creatin Supplementen. Tatsächlich kann nach der Einnahme von Creatin eine Gewichtszunahme erfolgen. Wer das Körpergewicht reduzieren möchte, sollte kein Creatin supplementieren. Allerdings handelt es sich bei der Gewichtszunahme nur um Wassereinlagerung und nicht um Fett. Frauen welche Muskeln aufbauen und die kurzzeitigen Kraftleistung steigern möchten, können Creatin ohne Bedenken einsetzen.

Was ist Kre Alkalyn?
Kre Alkalyn ist mit Natrium gepuffertes Creatin. Die Hersteller behaupten, dass die Kreatin Resorption durch die gepufferte Form verbessert wird. Kre Alkalyn ist ein Vielfaches teurer als Creatin Monohydrat.

Ist Kre Alkalyn besser als Creatin Monohydrat?
Ausgelöst durch aufwändige Marketing-Kampagnen, ist das Interesse an Kre Alkalyn Produkten kurzzeitig stark angestiegen (Kre Alkalyn, Kre Alkalyn Pro, EFX Kre Alkalyn). Allerdings spricht die Datenlage nicht dafür, dass das teure Kre Alkalyn einen Vorteil bietet. Die meisten Creatin-Studien basieren auf der Supplementation von Creatin Monohydrat. Zudem gibt es Studien, welche explizit Kre Alkalyn und Creatine Monohydrate vergleichen, ohne einen Vorteil von Kre Alkalyn festzustellen. Auch die Sportler haben dies bereits bemerkt: der Kre Alkalyn Hype hat sich bereits stark reduziert.

Was sind die Nebenwirkungen von Creatin?
Wird die Kreatin Dosierung von 3g Pulver pro Tag nicht überschritten, sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. In seltenen Fällen können Magenbeschwerden auftreten. Verteilen Sie die Creatin Dosis in diesem Fall auf täglich 3 Portionen zu 1g und vermeiden Sie die Kombination von Creatin und Apfelsaft. Wir empfehlen die Einnahme nur für erwachsene Personen, welche eine intensive körperliche Betätigung ausüben.