Whey Protein
Creatin Monohydrat

Beschreibung

Creapure^® Creatin Monohydrat - Creatin Qualität made in Germany.

Creatin Monohydrat ist reines Creatin Monohydrat Pulver. Es wird in Deutschland durch die AlzChem Trostberg GmbH hergestellt. Creapure^® ist das einzige in Europa hergestellte Creatin. Neutral im Geschmack und frei von Zusatzstoffen.

Creatin ist eine organische Säure, welche vom Körper zur Energieversorgung der Zellen hergestellt und verwendet wird. Für die Muskelkontraktion sowie Hirn- und Nervenfunktion ist der Körper auf Creatin in Form von Creatinphosphat angewiesen. Weitere Bezeichnungen für Creatin sind Creatine oder Kreatin.

Wenn von Creatin gesprochen wird, ist meistens Creatin Monohydrat gemeint. Creatin Monohydrat (Englisch: Creatine Monohydrate) ist die mit Abstand am besten untersuchte Form von Kreatin. Die meisten Studien basieren auf der Einnahme von Creatin Monohydrat. Alternativen sind Creatin Pyruvat, Creatin Malat, Creatin Citrat und Creatin Anhydrous.

Wer ein hochwertiges, in Deutschland hergestelltes Qualitäts-Kreatin sucht, sollte immer auf das Creapure^® Qualitätszeichen achten. Das Label Creapure^® garantiert:

hergestellt in Deutschland durch die AlzChem Trostberg GmbH
frei von Rückständen und Verunreinigungen

Creapure^® macht Preisvergleiche einfach.

Ein weiterer Vorteil vom Creapure^® Label: Der Kunde kann die Preise von verschiedenen Marken direkt vergleichen. Creapure^® ist ein standardisierter Rohstoff. Egal ob "Weider" oder "Optimum Nutrition" auf der Dose steht, der Inhalt ist immer derselbe. Der Kunde kann Creapure^® also ganz einfach dort kaufen, wo der Preis, die Lieferbedingungen und der Service am besten sind.

Creatin und Protein sind die beliebtesten Fitness Supplemente.

Creatin und Whey Protein sind die beliebtesten und am besten untersuchten Supplemente. Kreatin wird im Bodybuilding und Fitnesssport genauso wie im Ausdauer- und Mannschaftssport eingesetzt. In allen Sportarten wo kurzzeitige Kraft-Intervalle wichtig sind, kommt das Power-Supplement zum Einsatz:

Die tägliche Einnahme von 3g Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Für den Muskelaufbau und den Masseaufbau ist es entscheidend, während dem Krafttraining möglichst viel Power freisetzen zu können. Denn nur so erhält der Muskel den nötigen Wachstumsreiz. Da Creatin genau dabei hilft, ist es eines der sinnvollsten Bodybuilding Supplemente.
Im Ausdauersport, Mannschaftssport und der Leichtathletik wird Creatin nicht zum Aufbau von Muskeln eingesetzt, sondern zur Verbesserung der Schnellkraft-Leistung in kurzen Intervallen.
Von besonderer Bedeutung ist Kreatin für Vegetarier und Veganer. Kreatin wird vor allem in den Muskeln gespeichert. Deshalb sind Fleisch und Fisch sehr gute Kreatin-Lieferanten aus der täglichen Ernährung. Da diese Kreatin-Quellen bei vegetarischer oder veganer Ernährung wegfallen, ist eine Supplementation bei Sportlern empfehlenswert.

Einnahme von Creatin Monohydrat.

Täglich 3g Creatin Pulver einnehmen. Für die Einlagerung in die Muskulatur und die entsprechende Wirkung ist eine mehrwöchige Supplementation notwendig. Kreatin-Kuren dürfen gemäss Schweizer Gesetz nicht empfohlen werden. Die hohe Kreatin Dosierung von 10-20g in den ersten Tagen einer Kreatin-Kur kann zu Bauchbeschwerden (Blähungen, Bauchkrämpfe) führen.

Pure: Creatin Monohydrat in ein Glas Flüssigkeit einrühren und direkt nach dem Aufstehen konsumieren. Die Kreatin Resorption wird durch die gleichzeitige Einnahme von kurzkettigen Kohlenhydraten erhöht.
Protein Shake mit Kreatin: Creatin Monohydrat Pulver direkt in den Protein Shake geben. Geschmack und Konsistenz vom Protein Shake wird nicht verändert. Creatin und Whey Protein sind eine gute Post-Workout Kombination. An Ruhetagen den Kreatin-Protein-Shake direkt nach dem Aufstehen einnehmen.
Gainer / Recovery Shake mit Creatin: Zum Masseaufbau im Bodybuilding oder zur Regeneration im Ausdauersport wird nach dem Training ein Gainer / Recovery Shake aus Protein und Kohlenhydraten empfohlen. Das Kreatin Pulver direkt in den Shake geben.
Kreatin und Apfelsaft: Kreatin nicht zusammen mit Apfelsaft oder Apfelschorle einnehmen (reduzierte Magenverträglichkeit).
Hinweis: Bei kühler und trockener Lagerung ist Creatin Pulver problemlos mehrere Jahre haltbar. Es zersetzt sich aber, wenn es über längere Zeit in Wasser gelöst ist. Deshalb sollte Creatin Monohydrat direkt nach der Zubereitung konsumiert werden.

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Häufige Fragen zu Creatin.

Kreatin für Frauen?
Frauen verzichten aus Angst vor einer Gewichtszunahme oftmals auf die Einnahme von Creatin Supplementen. Tatsächlich kann nach der Einnahme von Creatin eine Gewichtszunahme erfolgen. Wer das Körpergewicht reduzieren möchte, sollte kein Creatin supplementieren. Allerdings handelt es sich bei der Gewichtszunahme nur um Wassereinlagerung und nicht um Fett. Frauen welche Muskeln aufbauen und die kurzzeitigen Kraftleistung steigern möchten, können Creatin ohne Bedenken einsetzen.

Was ist Kre Alkalyn?
Kre Alkalyn ist mit Natrium gepuffertes Creatin. Die Hersteller behaupten, dass die Kreatin Resorption durch die gepufferte Form verbessert wird. Kre Alkalyn ist ein Vielfaches teurer als Creatin Monohydrat.

Ist Kre Alkalyn besser als Creatin Monohydrat?
Ausgelöst durch aufwändige Marketing-Kampagnen, ist das Interesse an Kre Alkalyn Produkten kurzzeitig stark angestiegen (Kre Alkalyn, Kre Alkalyn Pro, EFX Kre Alkalyn). Allerdings spricht die Datenlage nicht dafür, dass das teure Kre Alkalyn einen Vorteil bietet. Die meisten Creatin-Studien basieren auf der Supplementation von Creatin Monohydrat. Zudem gibt es Studien, welche explizit Kre Alkalyn und Creatine Monohydrate vergleichen, ohne einen Vorteil von Kre Alkalyn festzustellen. Auch die Sportler haben dies bereits bemerkt: der Kre Alkalyn Hype hat sich bereits stark reduziert.

Was sind die Nebenwirkungen von Creatin?
Wird die Kreatin Dosierung von 3g Pulver pro Tag nicht überschritten, sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. In seltenen Fällen können Magenbeschwerden auftreten. Verteilen Sie die Creatin Dosis in diesem Fall auf täglich 3 Portionen zu 1g und vermeiden Sie die Kombination von Creatin und Apfelsaft. Wir empfehlen die Einnahme nur für erwachsene Personen, welche eine intensive körperliche Betätigung ausüben.

Nährwerte / Zutaten

Nährwerte	1 Tagesportion (1 Messlöffel, 3g): Energie: 0.0kJ / 0.0kcal Fett: 0.0g - davon gesättigte Fettsäuren: 0.0g Kohlenhydrate: 0.0g - davon Zucker: 0.0g Eiweiss: 0.0g Creatin Monohydrat: 3000mg
Aminosäuren	-
Zutaten	Creatin Monohydrat (Deutschland).
Nicht enthalten	Farbstoffe, Aromastoffe, Süssungsmittel, Konservierungsstoffe, Verdickungsmittel, Gluten, Krebstiere, Hartschalenobst, Eier, Fisch, Erdnüsse, Sellerie, Senf, Sesam, Lupine, Weichtiere, Soja, Milch/Laktose, GMO.
Vorteile	- reines Creapure^® Creatin Monohydrat - in Deutschland durch die AlzChem Trostberg GmbH hergestellt - ohne Zusatzstoffe oder Allergene - für Vegetarier und Veganer geeignet
Mindesthaltbarkeit	350g, Dose, Neutral: 30.10.2021 1500g, Beutel, Neutral: 30.10.2021

Bewertungen

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Schweizer Gesetz xxxxx

Hi Raphi
Zur Beruhigung aller: Es gibt kein Schweizer Gesetz, dass eine Höchstdosierung für Creatin auf 3 Gramm pro Tag festlegt. So wie es das auch nicht für Zucker, Salz, Vitamine und ähnliches gibt. Creatin ist ein frei verkäufliches Nahrungsergänzungsmittel. Wäre das anders, könnte es Lee-Sport nicht verkaufen.
Es handelt sich hier lediglich um eine Empfehlung, weil die Auswirkungen von Mengen von 3 bis 5 Gramm pro Tag auf den Körper gut erforscht sind und diesen Mengen nicht mit Nebenwirkungen zu rechnen ist.
Gruss
--
Guten Tag

Danke für deinen Kommentar.

Leider stimmt diese Aussage nicht. Gemäss Verordnung des EDI über Lebensmittel für Personen mit besonderem Ernährungsbedarf (VLBE) Anhang 11 beträgt die für Erwachsene zugelassene Höchstmengen pro Tag 3.0g Creatin.

Die Gesetzgebung ist leider relativ restriktiv. Als Schweizer Hersteller müssen wir uns aber an die Vorgaben halten.

Freundliche Grüsse
Raphi 08.05.2019

Bestes Creatin Daniel

Man benötigt kein anderes Kreatin ausser Creatin Monohydrat bzw. Creapure. Man benötigt aber nicht zwingend Kreatin, es ist jedoch eines der wenigen echt sinnvollen Supplemente im Kraftsport.

Schade finde ich einzig, dass Creapure bei medizinischen Anfragen sehr juristisch und defensiv reagiert.
Ich habe festgestellt, dass Creapure auch unterhalb der maximal täglich zugelassenen Dosis bei mir negativ wirkt auf die Vitalität, Stärke, Gesundheit des Haupthaars. Dieser Effekt ist bei mir eindeutig reproduzierbar und einzig auf Kreatin zurückzuführen und ich kann mir nicht vorstellen, dass Creapure nicht entsprechende, zumindest interne Studien bekannt sind.

Dann lautet die Frage: Kräftigeres Haupthaar oder 10-15% mehr Kraft in den Muskeln? Ich entscheide mich meist fürs Haupthaar.
--
Hallo Daniel

Ich kenne auch keinen direkten Zusammenhang zwischen der Einnahme von Creapure und dem Wachstum von Haupthaar. Aber:

(1) Bei gegebener genetischer Disposition, hat Testosteron einen negativen Einfluss auf das Haupthaar.
(2) Durch den creatinbedingten Kraftzuwachs, kann man härter trainieren.
(3) Härteres Training korreliert, ausreichende Regeneration vorausgesetzt, mit einem höheren Testosteron-Spiegel.

Aus (1) + (2) + (3) folgt unter Umständen der von dir beobachtete Effekt.

Liebe Grüsse
Dan 17.04.2019

gesetzlich wieviel Creatin CB

ist gesetzlich erlaubt ? 3000 Creatin plus Pre Workout No-X zusammen ist das nicht zuviel ? Ich spüre noch nicht sehr viel Wirkung.

Sonst top !!
--
Guten Tag

Die Höchstdosierung gemäss Schweizer Gesetz beträgt 3000mg Creatin pro Tag.

1 Portion Creatin Monohydrat enthält 3000mg Creatin. 1 Portion Pre Workout NOX Booster enthält 1500mg Creatin. Demnach wird die gesetzliche Höchstdosierung bei der Kombination der beiden Produkte überschritten.

Wenn du Pre Workout NOX Booster einnimmst, kannst du die Dosierung vom Creatin Monohydrat jedoch auf 1/2 Portion reduzieren (1/2 Messlöffel, 1500mg). Dann überschreitest du die Höchstdosierung nicht.

Creatin Monohydrat kann täglich eingenommen werden.

Bei weiteren Fragen bin ich für dich da.

Freundliche Grüsse
Raphi 01.03.2019

Shake u fettarme Milch CB

Kann ich das Mono auch mit dem CFM Protein im Shaker u. Milch nehmen? Ich find es super, gestern erstmals was bemerkt,.....ich würde es allen empfehlen. Bin begeistert.
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Hallo CB
Ja, das ist perfekt so.
Freundliche Grüsse
Nate 26.01.2019

Günstig Aaron

Wie kann das so viel billiger sein als anderes Creapure von der Firma AlzChem wie bei Profuel, Olimp etc.?
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Hallo Aaron

Die Antwort ist ganz einfach: viele Firmen haben ziemlich hohe Margen.

Ein gutes Beispiel ist Foodspring. Auch Foodspring verkauft ganz normales Creapure Creatin. Der Preis pro 100g "Foodspring Creatine" spricht für sich.

Auf der Webseite von Creapure https://www.creapure.com/de/partner/nutrition-partner sind die Creapure-Partner verlinkt. Bei allen Produkten ist dasselbe drin. Wenn du dir die Zeit nimmst und die Preise pro 100g/1kg vergleichst, wirst du die grossen Preis-Unterschiede sehen.

Lee-Sport = Premium Rohstoff zum besten Preis. Nicht nur beim Creapure. Aber beim Creapure Creatin kann man es dank der Transparenz von AlzChem sehr einfach sehen.

liebe Grüsse
Dan 14.01.2019

Mach mal Pause Peter

Lieber Raphael
Wenn Joan (dank Creatin) morgens intensiver trainiert und nachmittags müde ist, dann braucht er/sie keinen Recovery Shakes, sondern eine längere Erholungszeit. Macht euren guten Ruf nicht durch solche Empfehlungen kaputt. Das Produkt selbst kaufe ich regelmässig. Es ist bestes Creatin von Creapure.
Peter
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Hallo Peter
Danke für deinen wertvollen Input!
Raphael hat geschrieben: "Die Einnahme eines Gain+Recovery Shakes direkt nach dem Morgentraining, könnte die Regeneration fördern."
Ohne das Training von Joan genau zu kennen, ist eine 'Diagnose' schwierig. Gut möglich, dass eine längere Pause der richtige Weg ist.
Aber im Leistungssport wird oft 2 Mal pro Tag trainiert. Dann ist das Zuführen der entsprechenden Nährstoffe (Kombination aus Protein und Kohlenhydraten) nach dem Training für die Regeneration ein wichtiger Faktor. Darum kann ein Recovery Shake nach dem Training die Regeneration durchaus verbessern. Dazu gibt es relevante Studien.
liebe Grüsse
Dan 25.10.2018

Das Creatin ist geschmacksneutral und sehr gut zum EInnehmen. Es bewirkt sehr schnell mehr Power! Joan

Meine Frage ist: Ich nehme 3 Gramm auf nüchternen Magen. Im Morgentraining fühle ich mich topfit. Wenn ich aber am Nachmittag nochmals eine andere Disziplin trainiere, ist meine Leistung sehr schwach. Sollte ich meine Einnahme ändern oder es nach bzw. vor dem zweiten Training noch einmal einnehmen?
Besten Dank für eure stets so kompetenten Antworten!
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Hallo Joan,
Herzlichen Dank für dein Feedback!
Du nimmst Creatin Creapure genau richtig ein. Am Einnahmezeitpunkt und / oder der Dosierung würde ich nichts verändern.
Möglich ist, dass du durch die Einnahme von Creatin Creapure im Morgentraining mehr Power hast. Durch die höhere Belastung ermüdet deine Muskulatur stärker. Entsprechend merkst du das dann im zweiten Training.
Die Einnahme eines Gain+Recovery Shakes https://whey-protein.ch/weight-gainer/ direkt nach dem Morgentraining, könnte die Regeneration fördern.
Freundliche Grüsse
Raphael 18.09.2018

Frage Joel

Meine Frage wäre die, kann man Cearin auch während einer Diät nehmen? Wegen dem vielen Wasser?
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Hallo Joel
Die Einnahme von Creatin ist auch während einer Diät sinnvoll. Es hilft, die Kraft trotz Kaloriendefizit zu erhalten.
Das Wasser wird nur in den Muskeln eingelagert, nirgends sonst im Körper. Es ist daher sogar gut für eine definierte Optik.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Nate 27.07.2018

Kraftquelle Peter

morgens den Messlöffel im Espresso: danach bin ich "aufgeladen". Eine Kur von ca. 8 Wochen alle drei Monate funktioniert gut bei mir. Ich habe 5kg Muskelmasse in einem Jahr aufgebaut. 30.12.2017

reine qualität, pure gains ligam

super qualität - anderes kreatin als creapure kommt für mich nicht in frage. meine muskeln mögen keinen billigen 'ost-müll'.
gibt viel mehr kraft :-))
tipp: achtung bei sehnen. gewichte langsam steigern, auch wenn durch Kreatin ein plötzlicher kraft-überschuss da ist! 19.08.2017

Hochwertiges Kreatin, Top Preis R. Koch

Die Qualität ist mir besonders bei Kreatin sehr wichtig, da es von Creapure kommt muss man sich absolut keinen Kopf machen. Eine tägliche Einnahme von 5 Gramm am Morgen auf nüchternen Magen erzielt bei mir ideale Ergebnisse. 10.01.2017

Wirkt bei 10g super Reto Marer

Wirkt bei 10g pro Tag perfekt. Kraftzunahme deutlich spürbar.
In meinen Körper kommt nur Creapure Kreatin. Vieles was angeboten wird und nicht Creapure ist, kommt aus dem Osten. Und da bin ich sehr skeptisch. Kreapure ist nämlich das einzige Kreatin, das in Deutschland hergestellt wird.
Guter Preis für Creapure Kreatin. 26.07.2016

Sehr fairer Preis Duz

Ein sehr fairer Creapure Preis! 18.06.2016

Schnelle Lieferung Veronika

Ich habe das Creatin für meinen Sohn (16) bestellt.

Obwohl ich erst nach 7 Uhr am Abend bestellt habe war das Paket am nächsten Tag schon da!

Eine schöne Überraschung. Vielen Dank 15.04.2016

Wirkt noaddress83

Ich konnte drei Wochen nach Anfang der Kreatinkur (5g pro Tag)

eine Gewichtszunahme und eine Kraftsteigerung feststellen.

Finde ich super 10.08.2015

Gute Wirkung, aber erst nach ein bis zwei Wochen christian

Ich nehme 5g Creatin pro Tag.

Wirkt sehr sehr gut, aber erst nach ein bis zwei Wochen nach der ersten Dosis. Bekomme deutlich mehr Kraft. 29.07.2015

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0800 400 430 / support@lee-sport.ch
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Unsere Rohstoffproduzenten sind ISO und/oder IFS/GMP zertifiziert. Sie werden durch unabhängige Stellen auf Gewährleistung von Qualität und Lebensmittelsicherheit überprüft. Unsere Produkte erfüllen die strengen Standards des Schweizer Lebensmittelgesetzes.

Hochwertige Verpackung
Jede Lee-Sport^® Verpackung ist für Lebensmittel zugelassen und 100% frei von Phthalaten und Bisphenol A. Unsere Produkte werden inklusive Messlöffel geliefert.

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Ab CHF 59.00 sind Verpackung & Versand kostenlos.
Unter CHF 59.00 betragen die Kosten für Verpackung & Versand CHF 5.90.

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