Creatin Monohydrat Pulver, Nutrition Facts

18LE10: individuel personalisiertes Creapure® Qualitätssiegel

Creatin Monohydrat Pulver, 1500g, 100% Creapure®

Creatin Monohydrat

Name: Creatin Monohydrat
Brand: Lee-Sport®
SKU: CREA-PULV-0350
Price: 16.9 CHF
Availability: InStock
Rating: 4.6 (58 reviews)

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Creatin Monohydrat. Creapure^®-Creatin Pulver in erstklassiger Qualität und Reinheit.

100% Creatin Pulver, keine Zusätze
höchste Creatin Qualität (Creapure^®)
hergestellt durch AlzChem, Germany
Preisvergleich

Mindesthaltbarkeit: 29.11.2026

CHF 16.90 inkl. MwSt.

Variante 350g - Neutral 1500g - Neutral

Produktvarianten

Was ist Creatin Monohydrat?

Creatin Monohydrat ist ein reines, veganes Creatin Monohydrat Pulver – neutral im Geschmack sowie frei von Zusatzstoffen.

Creatin ist eine organische Säure, die im Körper in Form von Creatinphosphat gespeichert und für die Energiegewinnung benötigt wird. Es ist an der Muskelkontraktion beteiligt und darüber hinaus wichtig für die Hirn- und Nervenfunktion.

Wenn im Kontext von Nahrungsergänzungsmitteln von Creatin – auch bekannt als Creatine oder Kreatin – gesprochen wird, ist meistens Creatin Monohydrat gemeint. Es ist die mit Abstand am besten untersuchte Form von Creatin.

Das Creapure^®-Label

Creapure^® ist das einzige in Europa hergestellte Creatin und steht für qualitativ hochwertiges Creatin. Das Creapure^®-Label garantiert die Herstellung in Deutschland durch die AlzChem Group AG sowie einen Rohstoff, der frei von Rückständen und Verunreinigungen ist.

Ein weiterer Vorteil: Creapure^® ist ein standardisierter Rohstoff. Dies ermöglicht einen direkten Preisvergleich über verschiedene Marken hinweg.

Creatin Monohydrat günstig in der Schweiz bestellen

Lee-Sport^® Creatin Monohydrat:

Creapure^®-Qualität: ja
Zutaten: Creatin Monohydrat
Versandkosten: gratis ab CHF 59.-, darunter CHF 5.90
Preis CHF 4.80 pro 100g Creatin Monohydrat

SPONSER^® Creatine Monohydrate:

Creapure^®-Qualität: ja
Zutaten: Creatin Monohydrat
Versandkosten: gratis ab CHF 100.-, darunter CHF 7.90
Preis CHF 8.- pro 100g Creatin Monohydrat (05.06.2023)

Creatin: Eines der beliebtesten Sport-Supplemente

Creatin zählt zu den beliebtesten und am besten untersuchten Supplemente. Es wird im Bodybuilding und Fitnesssportgenauso wie im Ausdauer- und Mannschaftssport eingesetzt. Denn:

Die tägliche Einnahme von 3g Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Für den Muskelaufbau und den Masseaufbau ist es entscheidend, während dem Krafttraining möglichst viel Power freisetzen zu können. Creatin hilft dabei, dem Muskel den nötigen Wachstumsreiz zu geben.
Im Ausdauersport, Mannschaftssport und der Leichtathletik wird Creatin zur Verbesserung der Schnellkraft-Leistung in kurzen Intervallen eingesetzt.
Von besonderer Bedeutung ist Creatin SportlerInnen, die sich vegan ernähren. Sowohl bei Menschen als auch bei Tieren wird Creatin vor allem in der Muskulatur gespeichert. Wird auf Fleisch und Fisch verzichtet, ist eine Supplementation bei Sportlern empfehlenswert.

Creatin-Ladephase: Ja oder Nein?

Früher wurde häufig eine Creatin-Kur mit Ladephase empfohlen. Dabei werden während wenigen Tagen hohe Mengen an Creatin (ca. 20g / Tag) eingenommen. In der darauffolgenden Erhaltungsphase wird die Dosis für einige Wochen reduziert, bevor das Supplement abgesetzt wird. Dies aus dem Grund, dass eine langfristige Creatin-Einnahme früher mit einer Schädigung der Nieren in Verbindung gebracht wurde.

Inzwischen gilt jedoch als bestätigt, dass auch eine langfristige Creatin-Einnahme bei Personen ohne Nierenschäden und mit normaler Flüssigkeitszufuhr keinerlei Risiko darstellt.

Die aktuelle Studienlage zeigt zudem, dass eine Ladephase nicht nötig ist. Eine durchgehende Einnahme von Creatin bei moderater Dosierung (3g / Tag) reicht, um die positiven Effekte hervorzurufen. Der einzige Unterschied ist, dass es bis zum Wirkungseintritt 2-3 Wochen länger dauert.

Hat Creatin Nebenwirkungen?

Wird die empfohlene Creatin-Dosierung von 3g Pulver pro Tag eingehalten, sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. In seltenen Fällen können Magenbeschwerden auftreten. In diesem Fall kann die Tagesportion auf 3 Portionen aufgeteilt und die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden.

Creatin und Wassereinlagerungen

Creatin hat den bei Kraftsportlern und Bodybuildern beliebten Nebeneffekt, dass es in der Muskulatur Wasser bindet, was sich als zusätzliche Masse bemerkbar macht.

Frauen verzichten aus diesem Grund oftmals auf die Einnahme von Creatin. Bei der Gewichtszunahme infolge der Creatin-Supplementation handelt es sich allerdings nicht um Fett, sondern nur um Wassereinlagerungen in der Muskulatur. Für Frauen, die Muskeln aufbauen oder die kurzzeitige Kraftleistung steigern möchten, ist Creatin daher genauso gut geeignet, wie für Männer.

Creatin vs. Kre Alkalyn

Kre Alkalyn ist mit Natrium gepuffertes Creatin, welches um ein Vielfaches teurer ist als Creatin Monohydrat.

Ausgelöst durch aufwändige Marketing-Kampagnen ist das Interesse an Kre Alkalyn-Produkten kurzzeitig stark angestiegen. Die Hersteller versprechen eine bessere Wirksamkeit der gepufferten Creatin-Form. Studien, welche Kre Alkalyn und Creatin Monohydrat vergleichen, konnten allerdings keinen Vorteil zugunsten von Kre Alkalyn feststellen. Auch Sportler haben dies bemerkt: Der Kre Alkalyn Hype hat bereits wieder abgenommen.

Einnahme von Creatin Monohydrat

Täglich 1 Messlöffel (3000mg) mit 200-300ml Wasser / Fruchtsaft zubereiten und zu einem beliebigen Zeitpunkt einnehmen.

Creatin kombinieren: Creatin lässt sich gut mit anderen Fitness-Supplementen kombinieren. Es kann zum Beispiel einfach dem Protein Shake oder Gainer / Recovery Shake beigemischt werden.