Ohne Regeneration kein Trainingserfolg

Die Regeneration ist so wichtig wie das Training selbst. Durch das Training erhält der Körper das Signal, sich anzupassen. Die tatsächliche Verbesserung (Superkompensation) geschieht jedoch in den Regenerationsphasen. Je härter das Training, desto wichtiger ist die Erholung und die damit zusammenhängende Nährstoffzufuhr.

Die Regeneration fördern

Um bei den Basics zu beginnen: Für eine effiziente Erholung sind genügend Schlaf sowie eine ausreichende Füssigkeitszufuhr über den Tag grundlegend.

Nach dem Training ist es wichtig, die Energiereserven des Körpers rasch wieder aufzufüllen. An dieser Stelle kommen Regenerations- und Aufbau-Shakes ins Spiel. Nach dem Training ist die Sensitivität des Körpers für diese Produkte besonders hoch. Nach längeren Trainingseinheiten bieten sich Post-Workout-Shakes aus Protein und Kohlenhydraten an – Gain + Recovery und CFM Weight Gainer sind die Klassiker. Nach kürzeren Trainings oder wenn du rasch an Körperfett zunimmst, kannst du reines Proteinpulver einnehmen, zum Beispiel die Bestseller CFM Whey Protein und Whey Isolate.

Achte zudem auf eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen. Der wichtigste Mineralstoff ist Magnesium, welches während dem Sport über den Schweiss ausgeschieden wird. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, Eiweiss-Synthese und zum normalen Energiestoffwechsel bei.

Brauchen Sie Beratung zum Thema Regeneration? Wir helfen gern! 0800 400 430

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