Kaloriendefizit – das A und O der Diät

Egal bei welcher Diät – der Grundsatz der Gewichtsreduktion lautet: Verbrenne mehr Kalorien, als du einnimmst. Du erreichst dies mit sportlicher Aktivität und einer angepassten Ernährung.

Die Low-Carb-Ernährung

Bei einer Low-Carb-Ernährung werden Kohlenhydrate (Carbs) stark reduziert. Der Fokus liegt stattdessen auf Protein und gesunden Fetten. Der dadurch konstant niedrige Blutzuckerspiegel verhindert Heisshungerattacken. Gleichzeitig konsumierst du Lebensmittel mit einem hohen Sättigungsgrad (Eiweisse, Ballaststoffe), was dir ebenfalls hilft, insgesamt weniger Kalorien einzunehmen.

Auch Glucomannan Kapseln können das Sättigungsgefühl erhöhen. Der Ballaststoff bindet im Magen Wasser, quillt auf, verzögert die Magenentleerung und unterstützt so die Gewichtsreduktion.

Proteinshakes zum Abnehmen

Proteinshakes erfüllen die zuvor genannten Kriterien. Sie sind kohlenhydratarm, sättigen und halten den Blutzuckerspiegel tief. Darüber hinaus hilft dir Protein, die Muskeln während der Diät zu erhalten.

Du kannst Proteinshakes als Zwischenmahlzeit einnehmen oder einen Mahlzeit-Shake zubereiten, indem du Proteinpulver (zum Beispiel Whey Protein) mit Instant Hafer kombinierst. Hafer liefert Ballaststoffe, langkettige Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren. Er trägt zur Stabilisation des Blutzuckerspiegels bei und eignet sich gut für Diäten.

Besonders sättigend ist das langsam verdauliche Casein, welches auch als „Nacht-Protein“ bekannt ist. Proteinriegel kannst du als Snack oder Dessert in eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise integrieren.

Supplements für den Fettstoffwechsel

Damit die Gewichtsreduktion klappt, ist der Körper auf einen funktionierenden Fettstoffwechsel angewiesen. Dies wiederum bedingt eine ausreichende Versorgung mit diversen Nährstoffen.

Beispielsweise sind Koffein, Grüntee und L-Carnitin zum Abnehmen sehr beliebt und sowohl als Monopräparate als auch kombiniert in Green Burn Kapseln erhältlich.

Brauchen Sie Beratung zum Thema Abnehmen? Wir helfen gern! 0800 400 430

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