Bodybuilding
CFM Whey Protein
1000g | 26 Aromen25,90 CHF
21,90 CHF
Muscle Protein
1000g | 7 Aromen34,50 CHF
29,90 CHF
Egg Protein Isolate
1000g | Natural31,90 CHFL-Tyrosin Kapseln
160 Stk.18,60 CHFCreatin Monohydrat
350g | 1500g13,90 CHF
10,90 CHF
Omega 3 Kapseln
120 Stk.20,90 CHF
17,90 CHF
Maltodextrin
1000 g7,95 CHFErbsenprotein Isolat
1000g | 4 Aromen22,90 CHFWhey Isolate
1000g | 27 Aromen31,90 CHF
29,90 CHF
Essenzielle Aminosäuren
350g | 3 Aromen29,60 CHF
25,90 CHF
Energy Gel
24 x 70g | 2 Aromen39,80 CHF
27,90 CHF
CFM Weight Gainer
1000g | 4 Aromen17,50 CHFVegan Protein 3K
1000g | 6 Aromen29,50 CHF
26,90 CHF
Magnesium Bis-Glycinat
160 Stk.22,90 CHFProtein Ice Cream
500g | 1000g | 2 Aromen15,40 CHFProbiotika Pulver
350g | Neutral22,90 CHFProtein Pancakes
500g | 1000g16,90 CHFKoffein 200 Tabletten
160 Stk.13,90 CHFWhey Hydrolysate
1000g | 4 Aromen35,90 CHFIsomaltulose Pulver
1000 g12,40 CHFDextrose Pulver
1000 g7,10 CHFVitamin D3 Forte
240 Stk.16,90 CHF
11,90 CHF
Whey Protein Crisps
500g | Neutral15,90 CHF
7,90 CHF
Gluco-Chondro MSM Komplex
120 Stk.17,90 CHFZink Gluconat Tabletten
240 Stk.21,90 CHF
15,90 CHF
Bio Weight Gainer
1000g | 4 Aromen25,90 CHFOmega 3 Vegan
90 Stk.30,90 CHF
29,90 CHF
Protein Crisp Bar
10 Stk. | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Brownies
10 x 60g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
D3 Forte Tropfen
1'110 Tropfen x 2'800 I.E.12,90 CHFB12 Forte Tropfen
750 Tropfen x 1'000µg15,90 CHF
12,90 CHF
Bio Protein 3K Vegan
750g27,90 CHFProtein Cookie Bar
10 Stk. | Cookies & Cream21,90 CHF
14,90 CHF
Protein Crunch Bar
10 Stk. | 4 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Bar
10 Stk. | 2 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Erbsenprotein
1000g | Natural24,90 CHFProtein Kaffee
1000g | Ice Coffee29,50 CHFCreatin Kapseln
160 Stk.18,90 CHFEAA 870 Kapseln
120 Stk.22,90 CHFEisen B12 Forte
240 Stk.18,90 CHFEPA / DHA Essentials
160 Stk.24,90 CHFGlycin Pulver
350g | Neutral11,90 CHFKollagen Kapseln
160 Stk. | 1000 Stk.18,10 CHFL-Glutamin Pulver
350g | 1500g16,90 CHFEisen Plus Tabletten
240 Stk.14,90 CHFL-Tyrosin Pulver
200 g15,90 CHFCitrullin Malat
350 g22,30 CHFKrillöl Kapseln
120 Stk.36,15 CHF
32,90 CHF
Bio Whey Protein
300g - 1000g | 4 Aromen14,60 CHF
13,50 CHF
Glucomannan Kapseln
160 Stk.25,90 CHFGuarana Kapseln
160 Stk.23,30 CHFGreen Burn
120 Stk.19,80 CHFZMA Forte Kapseln
120 Stk.17,90 CHFBeta Alanin Tabletten
160 Stk.19,80 CHFZink Tabletten
240 Stk.18,80 CHF
14,90 CHF
Hafer Riegel
10 x 120g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Gain + Recovery
1000 g | 3 Aromen19,90 CHFInstant Hafer
1000 g6,95 CHFBCAA Aminosäure-Pulver
350g | 8 Aromen18,90 CHFBCAA Kapseln
160 Stk.21,90 CHFSwisspure Milchprotein
1000g | Natural34,90 CHFCasein Isolate
750g, 1000g | 5 Aromen27,90 CHFWhey Hafer Shake
1000g | 7 Aromen16,50 CHFHMB 533 Kapseln
160 Stk.16,90 CHFTribulus L-Arginin
160 Stk.21,00 CHFMSM Pulver
350g24,90 CHFMSM 1000 Kapseln
160 Stk.21,90 CHF
17,90 CHF
Micellar Casein
1000g | 5 Aromen26,90 CHFRecovery Bar
10 x 65g | 3 Aromen25,90 CHFBio Maltodextrin
1000 g12,75 CHFBio Instant Hafer
1000 g9,60 CHFBio Casein Protein
1000g | Natural37,90 CHFBidon Flasche
750ml | 6 Farben2,90 CHF
1,60 CHF
Magnesium Kapseln
160 Stk.18,90 CHFB Komplex Forte
160 Stk.21,90 CHFChondroitin Vital Plus
120 Stk.24,90 CHFVitamin D3 Tropfen
1'110 Tropfen x 800 I.E.8,95 CHF
6,90 CHF
Vitamin D3 Tabletten
240 Stk.12,90 CHFL-Arginin Base Kapseln
160 Stk.20,90 CHFPre Workout Amino Booster
350g | 2 Aromen27,95 CHFPre Workout Booster
650 g39,80 CHFVitamin B Komplex
160 Stk.14,50 CHFL-Arginin Kapseln
120 Stk.16,70 CHFL-Carnitin Plus Kapseln
160 Stk.21,50 CHFL-Citrullin Kapseln
160 Stk.23,90 CHFCLA Kapseln
120 Stk19,60 CHFMultivitamin Tabletten
160 Stk.22,90 CHF
19,20 CHF
OPC Traubenkern Extrakt
240 Stk.14,95 CHFL-Arginin Plus
160 Stk.21,90 CHFArginin Citrullin
350 g30,00 CHFVitamin D3 Kapseln
120 Stk.8,90 CHFVitamin C Retard
160 Stk.16,90 CHF
12,90 CHF
Creatin Kautabletten
200 Stk.| Citrone21,90 CHF
17,90 CHF
Muskelaufbau und Ernährung
Das Ziel vom Bodybuilding und Fitnesssport ist ein wohlgeformter, muskulöser Körper. Dies wird durch hartes Krafttraining mit schweren Gewichten erreicht. Oft wird jedoch der Einfluss unterschätzt, den die Ernährung auf das Bodybuilding hat. Es gibt Personen, welche seit Jahren Zeit und Energie in das Krafttraining investieren und trotzdem kaum Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Bevor die ausbleibenden Resultate auf schlechte Genetik geschoben werden, sollte die Ernährung unter die Lupe genommen werden.
Durch das Bodybuilding ist der Körper grossem Stress ausgesetzt, die Muskelfasern werden durch hartes Training beschädigt, es entstehen sogenannte Mikrorisse. Diese werden in der Regenerationsphase wieder repariert und sogar noch zusätzlich verstärkt, der Muskel passt sich somit der höheren Belastung an.
Dieser Regenerationsvorgang erfordert aber die nötigen Baustoffe und viel Energie. Die Baustoffe sind die Aminosäuren, welche durch Aufspaltung von Proteinen im Darm entstehen. Die Energie liefern zum grössten Teil Kohlenhydrate, deshalb ist es im Bodybuilding sehr zentral, dass man genügend Proteine und Kohlenhdrydrate über die Ernährung zuführt, um den optimalen Trainingseffekt zu garantieren.
Supplemente im Bodybuilding
Wenn der Proteinbedarf nicht durch die normale Ernährung gedeckt wird, bietet sich eine Ergänzung mit hochwertigen Proteinpulvern an. Die Faustregel für den täglichen Proteinbedarf im Zusammenhang mit Muskelaufbau: täglich 1.2 - 2.0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Als Kohlenhydratquelle eignet sich vor allem Maltodextrin nach einem harten Training, da es schnell vom Darm resorbiert wird und somit die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden. Während dem Tag kann Instant Hafer als zusätzliche Kohlenhydratquelle verwendet werden. Instant Hafer besteht aus langkettigen Kohlenhydraten und liefert somit langfristig Energie.
Bodybuilding Produkte mit Vitaminen, Mineralien und essenziellen Fettsäuren sind dann sinnvoll, wenn sie nicht durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung abgedeckt werden.
Creatin im Bodydbuilding
Sobald die Ernährung und das Training so gut wie möglich optimiert sind, bietet Creatin Creapure eine weitere Möglichkeit um den Kraft- und Muskelaufbau voranzutreiben. Ab einer täglichen Einnahme von 3g kann Creatin die Schnellkraft signifikant erhöhen. Somit kann eine Gewichtssteigerung beim Muskeltraining erreicht werden, was wiederum mehr Muskelaufbau zur Folge hat.
Nichtsdestotrotz sind Erfolge auf naturalem Weg auch mit Bodybuilding Produkten ein langer Prozess. Das Wichtigste dabei sind Geduld und Durchhaltevermögen. Auch wenn die Ernährung und das Training optimiert sind, braucht es je nach Zielsetzung Monate oder sogar Jahre um den Traumkörper zu erreichen.