Bodybuilding
Whey Isolate
1000g | 30 Aromen31,90 CHF
29,90 CHF
CFM Whey Protein
1000g | 28 Aromen25,90 CHF
21,90 CHF
Muscle Protein
1000g | 10 Aromen34,50 CHFL-Tyrosin Kapseln
160 Stk.18,60 CHFCreatin Monohydrat
350g | 1500g19,90 CHFOmega 3 Kapseln
120 Stk.20,90 CHFMaltodextrin
1000g7,95 CHFErbsenprotein Isolat
1000g | 4 Aromen22,90 CHFCasein Isolate
1000g | 4 Aromen29,90 CHFSwisspure Milchprotein
1000g | Natural34,90 CHFBCAA Kapseln
140 Stk.18,90 CHFBCAA Aminosäure-Pulver
350g | 6 Aromen18,90 CHFInstant Hafer
1000g6,95 CHFGain + Recovery
1000 g | 3 Aromen19,90 CHFHafer Riegel
10 x 120g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Zink Tabletten
240 Stk.16,90 CHFEisen Plus Tabletten
240 Stk.14,90 CHFZMA Forte Kapseln
140 Stk.19,90 CHFGreen Burn
120 Stk.19,80 CHFGuarana Kapseln
140 Stk.19,90 CHFGlucomannan Kapseln
160 Stk.25,90 CHFBio Whey Protein
750g | 4 Aromen28,90 CHFKrillöl Kapseln
120 Stk.36,15 CHF
32,90 CHF
Citrullin Malat
350g | Natural22,30 CHFL-Tyrosin Pulver
200 g15,90 CHFL-Arginin Base Kapseln
160 Stk.20,90 CHFWhey Hafer Shake
1000g | 5 Aromen16,50 CHFVitamin D3 Tabletten
240 Stk.12,90 CHFVitamin D3 Tropfen
1'110 Tropfen x 800 I.E.8,95 CHFChondroitin Vital Plus
120 Stk.24,90 CHFB Komplex Forte
160 Stk.19,90 CHFMagnesium Kapseln
160 Stk.18,90 CHFBidon Flasche
750ml | 6 Farben2,90 CHF
1,60 CHF
Bio Casein Protein
1000g | Natural37,90 CHFPre Workout Amino Booster
350g | 2 Aromen27,95 CHFBio Instant Hafer
1000 g9,60 CHFBio Maltodextrin
1000g12,75 CHFMicellar Casein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFMSM 1000 Kapseln
140 Stk.18,90 CHFMSM Pulver
350g24,90 CHFTribulus L-Arginin
140 Stk.17,90 CHFBeta Alanin Tabletten
160 Stk.19,90 CHFHMB 600 Kapseln
140 Stk.14,90 CHFKoffein 200 Tabletten
160 Stk.13,90 CHFBio Weight Gainer
1000g | 3 Aromen25,90 CHFZink Gluconat Tabletten
240 Stk.18,90 CHFGluco-Chondro MSM Komplex
90 Stk.12,90 CHFWhey Müsli-Crispies
500g | Neutral15,90 CHFVitamin D3 Forte
240 Stk.16,90 CHFDextrose Pulver
1000g | Neutral7,10 CHFIsomaltulose Pulver
1000g12,40 CHFWhey Hydrolysate
1000g | 4 Aromen35,90 CHFEAA Vegan Pulver
350g, 1000g | 4 Aromen29,90 CHFCFM Weight Gainer
1000g | 4 Aromen17,50 CHFVegan Protein 3K
1000g | 7 Aromen27,90 CHF
23,90 CHF
Magnesium Bis-Glycinat
140 Stk.21,90 CHFProtein Ice Cream
500g | 2 Aromen15,40 CHFProbiotika Pulver
350g | Neutral22,90 CHFProtein Pancakes
750g | Neutral21,90 CHFEnergy Gel
70g | 2 Aromen1,80 CHFBio Erbsenprotein
1000g | Natural24,90 CHFL-Glutamin Pulver
350g | 1500g16,90 CHFKollagen Kapseln
140 Stk. | 1000 Stk.15,90 CHFGlycin Pulver
350g | Neutral11,90 CHFEPA / DHA Essentials
160 Stk.24,90 CHFEisen B12 Forte
240 Stk.18,90 CHFEAA 870 Kapseln
140 Stk. | 1000 Stk.21,90 CHFCreatin Kapseln
140 Stk.16,90 CHFProtein Kaffee
1000g | Ice Coffee29,50 CHFOmega 3 Vegan
90 Stk.29,90 CHFProtein Bar
10 Stk. | 2 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Crunch Bar
10 Stk. | 4 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Cookie Bar
10 Stk. | Cookies & Cream21,90 CHF
19,90 CHF
Bio Protein 3K Vegan
750g27,90 CHFB12 Forte Tropfen
750 Tropfen x 1'000µg15,90 CHFD3 Forte Tropfen
1'110 Tropfen x 2'800 I.E.12,90 CHFProtein Brownies
10 x 60g | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Protein Crisp Bar
10 Stk. | 3 Aromen21,90 CHF
19,90 CHF
Egg Protein Isolate
1000g | 2 Aromen31,90 CHFBio Protein Bar
10 Stk. | Almonds & Figs21,90 CHF
19,90 CHF
EAA Vegan Pulver Stevia
350g | 2 Aromen29,60 CHFBCAA Aminosäure-Pulver Stevia
350g | 2 Aromen18,90 CHFVegan Protein Pancakes
750g | Natural19,90 CHFWhey Protein Bar
10 Stk. | Schoko21,90 CHF
19,90 CHF
Vitamin D3 + K2 Tropfen
30ml | 1’110 Tropfen18,90 CHFD3 Vegan Tropfen
30ml | 1’110 Tropfen19,90 CHF
6,90 CHF
Swiss Whey Protein
1000g | 4 Aromen26,90 CHFVegan Protein 3K Probe
30g | 7 Aromen2,15 CHFWhey Isolate Probe
30g | 30 Aromen2,30 CHFCFM Whey Protein Probe
30g | 28 Aromen1,70 CHFClear Whey Isolate
750g | 3 Aromen32,90 CHFZink Picolinat
240 Stk.18,90 CHFZink Bis-Glycinat
240 Stk.18,90 CHFL-Arginin Kapseln
140 Stk.17,90 CHFVitamin B Komplex
160 Stk.14,50 CHFPre Workout Booster
350 g18,90 CHFL-Carnitin Plus Kapseln
140 Stk.21,50 CHFL-Citrullin Kapseln
140 Stk.20,90 CHFCLA Kapseln
120 Stk19,60 CHFMultivitamin Tabletten
160 Stk.22,90 CHFOPC Traubenkern Extrakt
360 Stk.16,90 CHFL-Arginin Plus
140 Stk.18,90 CHFArginin Citrullin
350g30,00 CHFVitamin C Retard
160 Stk.16,90 CHFCreatin Kautabletten
200 Stk.| Citrone25,90 CHF
Muskelaufbau und Ernährung
Das Ziel vom Bodybuilding und Fitnesssport ist ein wohlgeformter, muskulöser Körper. Dies wird durch hartes Krafttraining mit schweren Gewichten erreicht. Oft wird jedoch der Einfluss unterschätzt, den die Ernährung auf das Bodybuilding hat. Es gibt Personen, welche seit Jahren Zeit und Energie in das Krafttraining investieren und trotzdem kaum Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Bevor die ausbleibenden Resultate auf schlechte Genetik geschoben werden, sollte die Ernährung unter die Lupe genommen werden.
Durch das Bodybuilding ist der Körper grossem Stress ausgesetzt, die Muskelfasern werden durch hartes Training beschädigt, es entstehen sogenannte Mikrorisse. Diese werden in der Regenerationsphase wieder repariert und sogar noch zusätzlich verstärkt, der Muskel passt sich somit der höheren Belastung an.
Dieser Regenerationsvorgang erfordert aber die nötigen Baustoffe und viel Energie. Die Baustoffe sind die Aminosäuren, welche durch Aufspaltung von Proteinen im Darm entstehen. Die Energie liefern zum grössten Teil Kohlenhydrate, deshalb ist es im Bodybuilding sehr zentral, dass man genügend Proteine und Kohlenhdrydrate über die Ernährung zuführt, um den optimalen Trainingseffekt zu garantieren.
Supplemente im Bodybuilding
Wenn der Proteinbedarf nicht durch die normale Ernährung gedeckt wird, bietet sich eine Ergänzung mit hochwertigen Proteinpulvern an. Die Faustregel für den täglichen Proteinbedarf im Zusammenhang mit Muskelaufbau: täglich 1.2 - 2.0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Als Kohlenhydratquelle eignet sich vor allem Maltodextrin nach einem harten Training, da es schnell vom Darm resorbiert wird und somit die Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden. Während dem Tag kann Instant Hafer als zusätzliche Kohlenhydratquelle verwendet werden. Instant Hafer besteht aus langkettigen Kohlenhydraten und liefert somit langfristig Energie.
Bodybuilding Produkte mit Vitaminen, Mineralien und essenziellen Fettsäuren sind dann sinnvoll, wenn sie nicht durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung abgedeckt werden.
Creatin im Bodydbuilding
Sobald die Ernährung und das Training so gut wie möglich optimiert sind, bietet Creatin Creapure eine weitere Möglichkeit um den Kraft- und Muskelaufbau voranzutreiben. Ab einer täglichen Einnahme von 3g kann Creatin die Schnellkraft signifikant erhöhen. Somit kann eine Gewichtssteigerung beim Muskeltraining erreicht werden, was wiederum mehr Muskelaufbau zur Folge hat.
Nichtsdestotrotz sind Erfolge auf naturalem Weg auch mit Bodybuilding Produkten ein langer Prozess. Das Wichtigste dabei sind Geduld und Durchhaltevermögen. Auch wenn die Ernährung und das Training optimiert sind, braucht es je nach Zielsetzung Monate oder sogar Jahre um den Traumkörper zu erreichen.