Dextrose Pulver

Was ist Dextrose?

Dextrose ist ein Kohlenhydratpulver, das dem Körper in Form von Energie sehr schnell zur Verfügung steht. Dextrose wird auch als Traubenzucker, D-Glucose oder Glucose bezeichnet.

Qualitäts-Dextrose: 100% Cargill Dextrose Anhydrat (Deutschland). Keine Zusätze, garantiert GMO- und glutenfrei.

Dextrose für Sportler - Energiequelle für sportliche Belastungen

Dextrose ist eine schnell verfügbare Energiequelle. Sie wird sofort vom Körper aufgenommen und ist innert weniger Minuten im Blut. Rechtzeitig eingenommen, verhindert Dextrose eine belastungsbedingte Unterzuckerung. Pro Trainingsstunde oder bei ersten Anzeichen einer Unterzuckerung 40-60g Dextrose einnehmen. In 500ml Flüssigkeit zubereiten. Dextrose kann mit BCAA Pulver kombiniert werden. BCAA (essenzielle Aminosäuren) sind ein wichtiger Bestandteil der Muskulatur.

Dextrose Recovery Shake selber machen.

Nach dem Training ist eine Kohlenhydratquelle mit hohem glykämischem Index zu bevorzugen. Denn nach der Einnahme von hoch glykämischer Nahrung schüttet der Körper Insulin aus. Insulin ist entscheidend, um die Glykogenspeicher nach dem Training wieder aufzufüllen. Das schnelle Auffüllen der Glykogenspeicher ist insbesondere in intensiven Trainingsphasen wichtig.

Zubereitung: 50-100g Dextrose Pulver mit 30g Whey Protein in 500ml Wasser. Direkt nach dem Training einnehmen. Den Anteil Dextrose je nach Belastungsdauer und Belastungsintensität variieren. Protein unterstützt den Wiederaufbau der geschädigten Muskelstrukturen.

Weight Gainer mit Dextrose selber machen.

Gainer Shakes mit Dextrose erhöhen den Blutzuckerspiegel. Dadurch wird das Hormon Insulin ausgeschüttet.

Zubereitung: 1-3 Mal täglich 50-100g Dextrose mit 30-40g Whey Protein in 500ml Wasser oder Magermilch. Direkt nach dem Aufstehen und nach dem Training einnehmen.

Carbo-Loading mit Dextrose.

Vor einem wichtigen Ausdauer-Wettkampf müssen die Kohlenhydratspeicher der Muskulatur voll sein. In den letzten 2 Tagen vor dem Wettkampf sind 10g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht ideal (z.B. 800g Kohlenhydrate bei einem Körpergewicht von 80kg). Dazu einfach Getränke und Speisen mit der entsprechenden Menge Dextrose anreichern.