Post Workout

In der Post Workout Phase ist die Sensitivität des Körpers für Aufbauprodukte besonders hoch.

Das Ziel ist, dass der Körper Post-Workout (nach dem Training) möglichst schnell mit den wichtigsten Nährstoffen für den Aufbau und die Regeneration versorgt wird. Der Sportler soll optimal vom Training profitieren und möglichst bald wieder für das nächste Training bereit sein.

Post-Workout Shakes aus Protein und Kohlenhydraten (Gain + Recovery) sind der Klassiker. Diese versorgen den Körper mit Protein und füllen die Kohlenhydratspeicher wieder auf. Im Fitnesssport werden auch Post-Workout Shakes aus reinem Protein eingesetzt, speziell von Sportlern welche schnell an Körperfett zunehmen. Whey Isolat und CFM Whey Protein sind ideale Post-Workout Proteine, da diese sehr schnell vom Körper aufgenommen werden. Aminosäure Tabletten und BCAA sind mögliche Alternativen zu einem Post-Workout Shake.

Auch für Creatin, L-Carnitin, L-Glutamin und Magnesium ist Post-Workout ein sinnvoller Einnahmezeitpunkt.