Beta Alanin Tabletten

Beta Alanin Tabletten mit slow-release Formulierung.

  • 800mg reines Beta Alanin pro Tablette

  • Tabletten mit Bruchrille

  • Aminosäure, wichtig für die Carnosin-Synthese

  • für intensive Trainingsphasen und Wettkämpfe

  • Ausdauersport, Kampfsport, Bodybuilding, Leichtathletik, Eishockey

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19,80 CHF
Beschreibung

Beta Alanin in der Schweiz kaufen: retardierte Tabletten statt Pulver.

Tabletten mit 800mg reinem Beta Alanin in retardierter Form. Beta Alanin wird im Körper zu Carnosin (Laktat- / Säurepuffer) umgewandelt. Sportlerinnen und Sportler verwenden Beta Alanin während intensiven Trainingsperioden oder in den Wochen vor wichtigen Wettkämpfen.

Warum Beta Alanin als slow-release Tabletten kaufen? Viele Sportler reagieren mit einem Kribbeln in der Haut oder mit Hitzewallungen auf die Einnahme von Beta Alanin. Diese Symptome sind ungefährlich, werden aber oft als störend empfunden. Aus diesem Grund waren Supplemente mit Beta Alanin in der Schweiz bis anhin nicht legal. Durch die slow-release / retard Formulierung werden diese Beta Alanin Nebenwirkungen deutlich vermindert. Deshalb wurde das Gesetz geändert: Seit kurzem sind Beta Alanin Retard Tabletten in der Schweiz legal bestellbar.

Hinweis: Eine schnelle Aufnahme vom Beta Alanin ist für einen optimalen Effekt nicht entscheidend. Denn die Wirkung von Beta Alanin beruht hauptsächlich auf der Erhöhung vom Carnosingehalt in der Muskulatur. Dieser Effekt tritt erst nach 1-3 Wochen ein. Beta Alanin hat also keine kurzfristigen Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit im nächsten Training.

Warum kein Beta Alanin Pulver kaufen? Beta Alanin Pulver ist in der Schweiz nicht zum Verkauf zugelassen. Grund: Die Nebenwirkungen von Beta Alanin (Kribbelgefühl, gestörtes Hitzeempfinden) sind bei der Einnahme von Beta Alanin Pulver besonders stark.

Was ist Beta Alanin und wie wirkt es?

Beta Alanin (auch β-Alanin) ist eine nicht essenzielle Aminosäure. Für sportliche Leistung ist Beta Alanin wichtig. Es wird im Körper zusammen mit Histidin in Carnosin umgewandelt. Das Dipeptid Carnosin ist ein intrazellulärer Säurepuffer. Beim Menschen liegt der Carnosingehalt in der Regel bei rund 1000mg pro kg Muskulatur. Durch eine Supplementation mit Beta Alanin kann der Gehalt auf 1400-1800mg erhöht werden. In allen Sportarten wo die Muskelübersäuerung ein limitierender Faktor ist (Krafttraining, Radsport, Schwimmen, Leichtathletik, Kampfsport, Skisport, Eishockey), wird Beta Alanin eingesetzt.

Je höher der Anteil an schnell kontrahierenden Muskelfasern (weisse Muskelfasern), desto höher ist die natürliche Carnosin Konzentration in der Muskulatur. Entsprechend enthält in der täglichen Nahrung vor allem weisses Fleisch (Poulet, Fisch) Carnosin.

Auf Grund der Gesetzeslage in der Schweiz dürfen keine Studien zu der Wirkung von Beta Alanin verlinkt werden.

Beta Alanin im Ausdauersport, Kampfsport und Bodybuilding.

Beta Alanin kommt vor allem in Sportarten zum Einsatz, wo das Abpuffern von Säuren für die Leistungsfähigkeit wichtig ist. Insbesondere repetitive und hochintensive Belastungen führen zu einem starken Laktat-Anstieg und zu Muskelübersäuerung. Beispielsweise bei:

  • sich wiederholenden intensiven Belastungen im Krafttraining, Kampfsport oder Tennis
  • Sprints in der Leichtathletik, im Radsport oder im Eishockey
  • kürzeren Intervallen im Langlauf oder Radsport

Beta Alanin ist auch im Langdistanz Ausdauersport beliebt. Gemäss Triathlon Weltmeister Sebastian Kienle (Hawaii 2014) ist Beta Alanin ein Muss während der Vorbereitung auf Wettkämpfe wie den Ironman Hawaii.

Beta Alanin, Protein und Creatin: Um einer Muskelübersäuerung vorzubeugen, ist eine ausgeruhte Muskulatur wichtig. Sind die Muskelstrukturen zerstört, steigt der Laktat Spiegel während der Belastung schneller an. Ein Whey Protein Shake nach dem Training unterstützt die Regeneration durch den Wiederaufbau der beschädigten Muskulatur. Wenn ein Muskelaufbau erwünscht ist (oder keine Nachteile bringt), kann Beta Alanin mit Creatin kombiniert werden. Creatin trägt zur Verbesserung der Leistung im Rahmen von kurzen und intensiven körperlichen Betätigungen bei.

Beta Alanin ist besonders bei vegetarischer und veganer Ernährung zu empfehlen. Studien zeigen, dass Vegetarier einen reduzierten Muskel-Carnosingehalt aufweisen. Denn eine rein pflanzliche Ernährungsweise enthält kein Carnosin.

Carnosin Supplemente sind nicht sinnvoll.

Die Wirkung von Beta Alanin beruht auf einer höheren Carnosin Synthese. Trotzdem bringt es keinen Vorteil, Carnosin anstelle von Beta Alanin einzunehmen. Denn der Körper kann aus den Aminosäuren Beta Alanin und Histidin problemlos Carnosin herstellen. Histidin ist immer ausreichend vorhanden. Der limitierende Faktor für eine höhere Carnosin Produktion ist nur Beta Alanin. Mit der Einnahme von günstigem Beta Alanin wird derselbe Effekt erzielt, wie mit der Einnahme von teurem Carnosin.

Dosierung und Einnahme von Beta Alanin.

Beta Alanin Einnahmeempfehlung: Täglich 4 Beta Alanin Tabletten (3200mg) auf mindestens 2 Portionen verteilt einnehmen. 1 Portion direkt nach dem Aufstehen. Die zweite Portion 30 Minuten vor dem Training oder zwischen den Hauptmahlzeiten. Beta Alanin kann zeitgleich mit Creatin konsumiert werden. Zur Verbesserung der Resorption zusammen mit Kohlenhydraten einnehmen.

Beta Alanin nicht länger als 8-10 Wochen am Stück anwenden. Danach die Supplementation für 2-4 Wochen unterbrechen. Mit dieser Einnahmeempfehlung kann der Carnosingehalt in der Muskulatur um 40-80% erhöht werden. Eine Ladephase ist nicht notwendig.

Die Carnosin Speicher der Muskulatur werden nur langsam entleert. Nach beenden der 8-10 wöchigen Beta Alanin Kur bleiben die Carnosin Level für 2-4 Monate erhöht. Die ununterbrochene Dauereinnahme von Beta Alanin ist nicht notwendig.

Beta Alanin Booster: Beta Alanin hat keine kurzfristige Auswirkung auf das darauffolgende Training. Trotzdem kann Beta Alanin in Kombination mit anderen Trainingsboostern (z.B. Koffein) als Pre Workout Supplement eingesetzt werden.

Nebenwirkungen von Beta Alanin.

Mögliche Nebenwirkungen von herkömmlichen Beta Alanin Supplementen sind Sensibilitätsstörungen, Hautkribbeln, Hitzewallungen und leichte Kopfschmerzen. Die Nebenwirkungen sind nicht gefährlich. 30-90 Minuten nach der Beta Alanin Einnahme verschwinden die Symptome wieder. Mit Beta Alanin Tabletten von Lee-Sport® treten diese Nebenwirkungen nicht auf (oder nur in stark reduzierter Form). Bei sehr empfindlichen Personen kann die Einnahme der Tabletten zu einer Mahlzeit helfen.

Auf Grund fehlender Studien während der Schwangerschaft und Stillzeit auf Beta Alanin Nahrungsergänzungen verzichten.

Nährwerte / Zutaten
Nährwerte pro 4 Beta Alanin Tabletten (1 Tagesportion):
Energie: 7.1kJ / 1.7kcal
Fett: 0.2g
- davon gesättigte Fettsäuren: <0.2g
Kohlenhydrate: <0.1g
- davon Zucker: <0.1g
Eiweiss: 0.1g
Salz: 0.0g
Beta Alanin: 3200mg
Aminosäuren Beta Alanin: 3200mg pro Tagesportion
Zutaten Beta Alanin, Füllstoffe (Cellulose, Calciumphosphate), Verdickungsmittel (Xanthan, Gummi Arabicum), Fliessmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Siliciumdioxid).
Nicht enthalten Farbstoffe, Aromastoffe, Süssungsmittel, Konservierungsstoffe, Verdickungsmittel, Gluten, Krebstiere, Hartschalenobst, Eier, Fisch, Erdnüsse, Sellerie, Senf, Sesam, Lupine, Weichtiere, Soja, Milch/Laktose, GMO.
Vorteile - 800mg pures Beta Alanin pro Tablette
- verzögerte Aufnahme = kein Kribbeln
- Beta Alanin ohne Dopingsubstanzen
- für Vegetarier und Veganer geeignet
Mindesthaltbarkeit 30.06.2020
Bewertungen
wirkt! m.k
härteres training möglich.
top produkt. 31.12.2017
HIT & Intervalle IMR
HIT und Intervalltraining messbar mehr Power! Gutes Produkt! 30.06.2017
besser als Carnosin! Lionel
Beta-Alanin ist viel besser als teures Carnosin, weil im Körper Beta-Alanin sowieso zu Carnosin umgewandelt wird. Darum: vergesst Carnosin, kauft Beta-Alanin.
Lee-Sport Beta-Alanin hat einen super Preis (160 Kapsel mit 800mg) und wird schnell und sauber geliefert. Kauftipp! 28.06.2017
Wirkung! Liam
Gute Wirkung! Hammer Produkt und günstig. Kaufempfehlung. 20.06.2017

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