Welches Proteinpulver ist am besten für mich?
Dieser Beitrag wurde veröffentlicht am 6. Juli 2021.
Es gibt unzählige Proteinpulver. Doch welches ist am besten für Sie? Dieser Blog verschafft einen Überblick.
Das Diät- und Nachtprotein: Casein / Milchprotein.
Vegane Alternativen: Pflanzenproteine.
Verschiedene Proteinarten kombiniert: Multi-Proteine.
Proteine und Kohlenhydrate kombiniert: Gainer, Recovery Shake, Mahlzeitenersatz.
Haben Sie Fragen zu einem Proteinpulver?
Der Klassiker: Whey Protein.
Alle Whey Proteine werden aus Molke gewonnen und deshalb auch als Molkenproteine bezeichnet. Sie sind die Topseller unter den Proteinpulvern.
In der Regel werden Whey Proteine von Sportlern nach dem Training eingenommen, an trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen. Die Regeneration und der Muskelaufbau wird unterstützt. Whey Proteine sind jedoch vielseitig einsetzbar. Auch Senioren und rekonvaleszente Personen nehmen Whey Protein ein. Genauso wie Menschen, die den Proteinbedarf durch die tägliche Ernährung nicht decken können. Merkmale von Whey Proteinpulvern sind:
- schnelle Aufnahme (Resorption) durch den Körper
- sehr hohe biologische Wertigkeit: das zugeführte Eiweiss kann effizient in körpereigenes Eiweiss umgewandelt werden
- sehr leicht verdaulich
CFM Whey Protein ist die preislich attraktivste Variante. Laktosefrei und ca. 80% Proteingehalt. Whey Isolate ist die Variante mit dem höchsten Proteingehalt (ca. 90%), ebenfalls laktosefrei. Bio Whey Protein wird aus Bio Molke hergestellt. Ca. 80% Proteingehalt. Whey Hydrolysat ist enzymatisch aufgespalten. Es wird deshalb am schnellsten aufgenommen (resorbiert). Ca. 80% Proteingehalt. Lady Whey Protein ist Whey Isolate, ergänzt mit L-Carnitin und Magnesium. Laktosefrei und ca. 80% Proteingehalt. Swiss Whey Protein enthält über 80% Protein in der neutralen Trockensubstanz. Entwickelt für Swissness-Liebhaber: von der Molke bis zum Versand 100% Swiss Made.
Bei Lee-Sport® sind nicht nur klassische Whey-Proteinshakes erhältlich. Protein Kaffee besteht aus CFM Whey Protein und Kaffee Extrakt. Mit 20.5g Protein pro Portion, wird der tägliche Energiespender zur zusätzlichen Proteinquelle. Protein Ice Cream vereint Genuss und hohen Proteingehalt (60%).
Das Diät- und Nachtprotein: Casein / Milchprotein.
Casein ist ein Bestandteil von Magermilch. Alle Casein Proteine werden aus dem Casein-Anteil der Magermilch hergestellt.
Gewichtsbewusste Personen können eine Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit durch einen Casein Shake ersetzen. Die Kalorienzufuhr wird dadurch verringert. Zudem verursacht Casein Proteinpulver ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Auch bei Sportlern ist Casein beliebt: Wird ein Casein Shake vor der Nachtruhe eingenommen, ist die Aminosäurenversorgung während der Nacht sichergestellt. Merkmale von Casein Proteinpulvern sind:
- langsame Resorption: der Körper wird während 8 Stunden mit Aminosäuren versorgt
- lange Magenverweildauer
- hohe biologische Wertigkeit
Micellar Casein ist die preislich attraktivste Variante. Es enthält ca. 85% Protein. Bio Casein Protein ist aus Bio Magermilch hergestellt und weist einen Proteingehalt von 86% auf. Swisspure Milchprotein stammt zu 100% aus der Schweiz und hat einen Proteingehalt von 83%. Casein Isolate ist fett-, zucker- und laktosefrei, ca. 95% Proteingehalt.
Vegane Alternativen: Pflanzenproteine.
Pflanzenproteine sind Allrounder. Der Einnahmezeitpunkt kann dem Verwendungszweck angepasst werden. Merkmale von Pflanzen Proteinpulvern sind:
- keine Allergene gemäss Schweizer Lebensmittelgesetz
- bei Nahrungsmittelallergien / Unverträglichkeiten (z.B. starke Laktoseintoleranz) geeignet
Bio Reisprotein hat einen Proteingehalt von 86%. Es ist eines der hochwertigsten pflanzlichen Proteine. Erbsenprotein Isolat ist neutraler im Geschmack, als marktübliche Produkte und enthält 86% Protein. Bio Erbsenprotein ist die Bio zertifizierte Alternative mit 85% Proteingehalt. Mehrkomponenten-Proteinpulver wie Vegan Protein 3K und Bio Protein 3K Vegan vereinen Reisprotein, Erbsenprotein und Hanfprotein. Die enthaltenen Aminosäuren komplementieren sich. Daraus ergibt sich eine sehr hohe biologische Wertigkeit. Vegan Protein 3K sowie Bio Protein 3K Vegan enthalten 80% Protein. Bio Hanfprotein hat einen Proteingehalt von 51%, Bio Kürbiskernprotein 59%. Diese beiden Produkte haben einen tieferen Proteingehalt als andere Proteinpulver. Dafür sind sie reich an Ballaststoffen. Sie eignen sich ideal zum Backen und Beimischen in Speisen (Proteinbrot, Suppen, Müsli, Green Smoothies).
Verschiedene Proteinarten kombiniert: Multi-Proteine.
Verschiedene hochwertige Proteinarten werden zu einem neuen Produkt kombiniert. Die biologische Wertigkeit wird dadurch maximiert. Da die Aufnahme der Aminosäuren gestaffelt erfolgt, wird der Körper stetig mit Protein versorgt. Diese Produkte können zu einem beliebigen Zeitpunkt eingenommen werden.
- hochwertige Aminosäurenprofile
- gestaffelte Aufnahme
Muscle Protein ist ein Mehrkomponenten Protein mit 80% Proteingehalt. Es besteht aus Whey Protein, Micellar Casein und Egg Protein. Shape Shake ist ein Mehrkomponenten Protein aus Whey Protein und Micellar Casein, ergänzt mit Inulin (Ballaststoff) und L-Carnitin. 75% Proteingehalt.
Achtung: In Mehrkomponentenproteine werden oft minderwertige Zutaten vertuscht. Ein Produkt aus hochwertigem Whey Isolate und Sojaprotein wird beispielsweise als "Whey Isolate Pulver" oder "Whey Isolate Formel" vermarktet, obwohl es zu einem Grossteil aus deutlich günstigerem Sojaprotein besteht. Dies ist einer der Gründe, weshalb es sich immer lohnt, die Zutatenliste anzuschauen und bei unklarer Deklaration beim Hersteller / Händler nachzufragen.
Proteine und Kohlenhydrate kombiniert: Gainer, Recovery Shake, Mahlzeitenersatz.
Protein-Kohlenhydrat Mischungen haben verschiedene Funktionen:
Gainer: Durch die enthaltenen Kohlenhydrate kann ein Kalorienüberschuss erzielt werden, was die Grundlage einer Gewichtszunahme ist. Für alle, die an Gewicht zulegen möchten, ist ein Eiweiss-Kohlenhydrat Drink deshalb besser geeignet, als ein reiner Eiweissdrink. In der Regel nach dem Training und zwischendurch einnehmen.
Recovery Shake: Direkt nach harten und / oder langen Trainingseinheiten ist eine Protein-Kohlenhydrat Kombination ideal. Die Kohlenhydrat-Speicher werden wieder aufgefüllt.
Mahlzeitenersatz: Den Shake anstelle einer Zwischenmahlzeit oder Mahlzeit einnehmen. Die Protein-Kohlenhydrat Mischung, in der Regel mit Vollkornhafer, hält satt und ist schnell zubereitet.
- Eiweisspulver und hochglykämische Kohlenhydrate (z.B. Maltodextrin) = Weight Gainer / Recovery Shake
- Eiweisspulver und tiefglykämische Kohlenhydrate (z.B. Vollkornhafer) = Mahlzeitenersatz
Gain + Recovery (33% Proteingehalt) CFM Weight Gainer (30%) und Bio Weight Gainer (35%) bestehen aus schnell verfügbaren Proteinen und hochglykämischen Kohlenhydraten. Whey Hafer Shake ist ein Mahlzeitenersatz mit 45% Protein und tiefglykämischem Vollkornhafer.
Low Carb Proteine.
Alle Eiweisspulver von Lee-Sport®, ausser Eiweiss-Kohlenhydrat-Mischungen, sind für eine Low Carb Ernährung geeignet. Der Kohlenhydratgehalt beträgt je nach Produkt zwischen 0.06 g und 2.91 g (30 g Pulver).
Proteinpulver zum Backen.
Backen mit Eiweisspulver wird immer beliebter. In herkömmlichen Rezepten kann ein Teil des Weizenmehls durch Eiweisspulver ersetzt werden. Die Nährwerte werden dadurch besser - mehr Protein und weniger Kohlenhydrate.
Doch welches Protein eignet sich am besten zum Backen? Grundsätzlich sind alle Proteinpulver geeignet. Backprotein wurde jedoch speziell zum Backen von süssen oder salzigen Speisen entwickelt. Unter den regulären Proteinen haben Egg Protein Isolat, Caseine und Erbsenproteine die besten Backeigenschaften. Diese Proteinarten binden viel Wasser und geben dem Teig eine gute Konsistenz. Rezepte mit Whey Protein sind ebenfalls verbreitet.
Was ist sonst noch wichtig?
Die passende Proteinart ist nicht der einzige Erfolgsfaktor. Ebenso entscheidend ist die Protein Qualität und die aufgenommene Proteinmenge. Wir empfehlen täglich 1.0g – 2.0g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, abhängig vom Aktivitätsniveau.
Haben Sie Fragen zu einem Proteinpulver?
Wir beantworten Ihre Fragen gerne persönlich. Sie erreichen uns unter der Gratisnummer 0800 400 430, per Mail via [email protected] oder durch das untenstehende Formular. Herzlichen Dank!
Liebes Lee-Sport Team
Ich habe nur eine kurze Frage :)
Was ist der Unterschied zu Bio Casein Protein und Casein Isolate?
Ich möchte die Shakes vor allem nutzen, um meine Mahlzeit am Abend zu ersetzen.
Vielen Dank und liebe Grüsse
Jenny
Guten Abend Jennifer
Herzlichen Dank für deinen Kommentar.
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Casein Produkten liegt unter anderem bei den Nährwerten:
Casein Isolate Neutral, pro 100g: Energie: 1594kJ / 381kcal; Fett: 1.2g, davon gesättigte Fettsäuren: 0.6g; Kohlenhydrate: 0.2g, davon Zuckerarten: 0.2g; Eiweiss: 95.0g; Salz: 0.0g; Calcium 1200 mg; Kalium: ca. 200 mg; Magnesium: ca. 50 mg; Natrium: 50 mg.
Bio Casein Protein, pro 100g: Energie: 1545kJ / 369kcal; Fett: 2.0g, davon gesättigte Fettsäuren: 0.8g; Kohlenhydrate: 3.0g, davon Zuckerarten: 3.0g; Eiweiss: 83.5g; Salz: 0.2g; Kalium: 400mg*; Calcium: 2000mg*; Magnesium: 1100mg*
*natürlicherweise im Bio Casein enthalten, nicht nachträglich hinzugefügt.
Ausserdem ist Casein Isolate laktosefrei und Bio Casein Protein nicht, dieses ist allerdings Bio zertifiziert. Der Rohstoff von Casein Isolate stammt aus Deutschland, bei Bio Casein Protein aus Österreich. Auch bei den Herstellungsverfahren unterscheiden sich die Produkte. Casein Isolate wird anders filtriert als Bio Casein Protein. Dadurch besteht Bio Casein Protein aus 80% Casein und 20% Whey, Casein Isolate hingegen aus reinem Casein. Zudem ist die Mikronährstoff-Verteilung unterschiedlich. Die Wirkung der Produkte ist praktisch identisch. Zudem können beide Produkte als Ersatz für eine (Zwischen-)Mahlzeit eingenommen werden. Casein ist die Protein-Art, welche am längsten sättigt und ist ideal für die Versorgung mit Aminosäuren während der Nacht oder bei einer Diät.
Bei weiteren Fragen oder Wünschen sind wir gerne für dich da.
Beste Grüsse
Yvonne Bürgler
Guten Abend Jennifer
Herzlichen Dank für deinen Kommentar.
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Casein Produkten liegt unter anderem bei den Nährwerten:
Casein Isolate Neutral, pro 100g: Energie: 1594kJ / 381kcal; Fett: 1.2g, davon gesättigte Fettsäuren: 0.6g; Kohlenhydrate: 0.2g, davon Zuckerarten: 0.2g; Eiweiss: 95.0g; Salz: 0.0g; Calcium 1200 mg; Kalium: ca. 200 mg; Magnesium: ca. 50 mg; Natrium: 50 mg.
Bio Casein Protein, pro 100g: Energie: 1545kJ / 369kcal; Fett: 2.0g, davon gesättigte Fettsäuren: 0.8g; Kohlenhydrate: 3.0g, davon Zuckerarten: 3.0g; Eiweiss: 83.5g; Salz: 0.2g; Kalium: 400mg*; Calcium: 2000mg*; Magnesium: 1100mg*
*natürlicherweise im Bio Casein enthalten, nicht nachträglich hinzugefügt.
Ausserdem ist Casein Isolate laktosefrei und Bio Casein Protein nicht, dieses ist allerdings Bio zertifiziert. Der Rohstoff von Casein Isolate stammt aus Deutschland, bei Bio Casein Protein aus Österreich. Auch bei den Herstellungsverfahren unterscheiden sich die Produkte. Casein Isolate wird anders filtriert als Bio Casein Protein. Dadurch besteht Bio Casein Protein aus 80% Casein und 20% Whey, Casein Isolate hingegen aus reinem Casein. Zudem ist die Mikronährstoff-Verteilung unterschiedlich. Die Wirkung der Produkte ist praktisch identisch. Zudem können beide Produkte als Ersatz für eine (Zwischen-)Mahlzeit eingenommen werden. Casein ist die Protein-Art, welche am längsten sättigt und ist ideal für die Versorgung mit Aminosäuren während der Nacht oder bei einer Diät.
Bei weiteren Fragen oder Wünschen sind wir gerne für dich da.
Beste Grüsse
Yvonne Bürgler
Hallo
Empfiehlt es sich das CFM Whey Protein mit Wasser zu trinken, wenn man Milch nicht so gerne hat? Wenn ja, welche Geschmackssorte könnt ihr empfehlen?
Vielen Dank!
Guten Tag Mohammad
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
CFM Whey Protein kannst du sehr gut mit Wasser zubereiten. Die auf der Verpackung angegebenen Nährwerte beziehen sich auf die Zubereitung in Wasser. Zudem wird das Protein bei Zubereitung in Wasser schneller aufgenommen.
Das Geschmacksempfinden ist sehr individuell. Unsere Bestseller sind Neutral, Vanille, Double Chocolate, Erdbeer und Banane.
Wir haben nicht von allen Produkten und Produktvarianten Proben an Lager. Doch wo vorhanden, legen wir gerne ein paar Proben kostenlos deiner ersten Bestellung bei. Schreibe uns dazu direkt nach der Bestellung einfach eine kurze E-Mail mit den gewünschten Mustern.
Solltest du noch Fragen oder Wünsche haben, helfen wir dir gerne.
Beste Grüsse
Elena
Guten Tag,
Ich bin männlich und 17Jahre alt
Ich bin allergisch gegen Casein. Enthält das Whey Protein auch Casein? Oder soll ich lieber die veganen Proteinpulver einnehmen?
Danke vielmals,
Raphael
Guten Tag Raphael
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
Wir empfehlen dir CFM Whey Protein oder Whey Isolate zu bestellen. Beide Produkte sind frei von Casein. Geschmacklich sind sie angenehmer, als die pflanzlichen Proteinpulver.
Der Unterschied zwischen CFM Whey Protein und Whey Isolate liegt bei den Nährwerten:
- CFM Whey Protein 80 % Eiweiss | Whey Isolate 90 % Eiweiss
- CFM Whey Protein 7.0 % Fett | Whey Isolate 1.0 % Fett
- CFM Whey Protein 3.0 % Zucker | Whey Isolate 1.0 % Zucker
Falls du noch einen Tipp zur Einnahme benötigst: Das Ziel sollte täglich 1.2-2.0 g Protein pro kg Körpergewicht sein. Wir empfehlen dir, einen Shake direkt nach dem Training mit 300 ml Wasser einzunehmen. Wenn du mit einer Portion den Bedarf nicht decken kannst, trinkst du am besten direkt nach dem Aufstehen noch einen zweiten Shake.
Solltest du noch Fragen oder Wünsche haben, helfen wir dir gerne.
Beste Grüsse
Elena
Hallo
Ich bin 36 Jahre alt, 193cm gross und wiege 108kg mit eine Fettanteil von 28%.
Ich möchte meine Fettanteil drastisch verringern sodass meine Körpermuskeln, Bauchmuskeln sich definieren und an Muskelmasse und Kraft gewinne.
Für meine Höhe sagte man mir ich sollte ca 93 Kg bis 95Kg wiegen.
Ich benutze von euch schon Whey Hidrolysat und Cassein Isolat was wäre auch noch angebracht an Produkte?
Freundliche Grüsse
Giuseppe
Guten Abend Giuseppe
Herzlichen Dank für deine Frage.
Mit einem schnell verfügbaren Proteinpulver für nach dem Training (Whey Hydrolysat) und einem langsam verfügbaren Proteinpulver zum Ersetzen von Zwischenmahlzeiten (Casein Isolat) hast du eine gute Basis.
Zusätzlich kann ein Produkt zur Erhöhung des Kalorienbedarfs sinnvoll sein. Green Burn ist dafür geeignet.
Zudem kann es sein, dass dein Fettstoffwechsel nicht optimal funktioniert. Dies kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel einen Chrom-Mangel, einen Cholin-Mangel oder einen Vitamin B Mangel. Die richtigen Produkte zum Beheben eines solchen Mangels sind:
- Chrom Picolinat
- Cholin Inositol
- B Komplex Forte
Solltest du noch Fragen oder Wünsche haben, helfen wir dir gerne.
Beste Grüsse
Raphi
Hallo zusammen. ich bin 35 jahre alt und 1.83cm gross und 73 kg schwer. ich mache seit 4 Monate Fitness. ich möchte gerne an Muskelmasse zulegen und gleichzeitig an körperfett verlieren für eine bessere Muskeln definition. ich habe schone einen Weightgainer probiert jedoch mit mässigem erfolg. Dazu bin ich noch leicht laktoseintolerant. was könnt ihr mir empfehlen für vor dem Training und nach dem Training. evt etwas zur regeneration durch die Nacht. Zusätzlich wollte ich noch für meine 14 Jährige Tochter fragen ob es für Sinn machen würde etwas zur Sättigung und zum abnehmen. sie ist 1.72cm gross und wiegt 84 KG und hat immer Heisshungerattaken. Was sie sicherlich ab nächster Woche anfängt ist mit Sport ;-) Danke und Gruss
Guten Tag Salvatore
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
Zur Unterstützung des Muskelaufbaus ist vor allem adäquates Training und eine ausreichende Proteinversorgung wichtig. Das Ziel sollte 1.2-2.0g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag sein.
Ich empfehle dir, mit den folgenden drei Supplementen zu starten:
1) CFM Whey Protein: Einen Shake mit 30g CFM Whey Protein direkt nach dem Training, an trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen.
2) Creatin Monohydrat: 3.0g Creatin Monohydrat (= 1 Messlöffel) in den CFM Whey Protein Shake geben. Creatin steigert die Schnellkraft und fördert den Muskelaufbau.
3) Casein Isolate: Einen Shake mit 30g Casein Isolate 30 Minuten vor der Nachtruhe einnehmen. Casein Isolat wird langsam verdaut. Die Aminosäuren werden über 7–8 Stunden kontinuierlich ins Blut abgegeben. Es ist ideal zur Einnahme vor der Nachtruhe.
Diese drei Produkte sind laktosefrei.
Solltest du mit einem CFM Whey Protein Shake und einem Casein Isolate Shake den Protein-Tagesbedarf nicht decken, kannst du im Verlauf des Tages einen dritten Shake einnehmen.
Sofern deine Tochter mehr Kalorien verbrennt, als Sie zuführt, wird Sie abnehmen. Ich empfehle Ihr den Shape Shake. Shape Shake ist zur Unterstützung einer kalorienreduzierten Ernährungsweise ideal. Der hohe Protein- und Ballaststoffanteil sorgt für eine lang anhaltende Sättigung. Da der Insulinspiegel nach der Einnahme kaum ansteigt, sollten Heisshungerattacken ausbleiben.
Shape Shake kann als Ergänzung zu den täglichen Mahlzeiten eingenommen werden (bessere und längerfristige Sättigung) oder als Ersatz für eine Zwischenmahlzeit (Reduktion der Kalorienzufuhr). Wird Shape Shake mit Instant Hafer kombiniert, lässt sich damit eine ganze Mahlzeit ersetzen. Genauere Angaben zu der Einnahme findest auf der Produktseite im Onlineshop.
Solltest du noch Fragen oder Wünsche haben, bin ich gerne für dich da.
Raphi
Liebes Team
Ich bin weiblich, 29 Jahre alt, ca. 70 kg schwer und 163 gross. Habe kürzlich wieder angefangen mit Sport und möchte auch wieder regelmässig Krafttraining machen. Ich habe als Ziel einige Kilos abzunehmen und dann vor allem den Körperfettanteil zu verringern und die Muskelmasse zu erhöhen. Da ich sehr stark laktoseintolerant bin habe es es schon mit einigen veganen Protein shakes versucht, aber die schmecken mir nicht wirklich. Ich bin bei euch auf das Lady Whey Protein gestossen und wollte fragen, ob dies geeignet ist um mein Vorhaben zu unterstüzen oder ob es da ein besseres Produkt gibt, dass mir hilft den Körperfettanteil zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen oder ob da eventuel eine Kombination aus mehreren Proodukten sinnvoll wäre? Was und wann müsste ich dann an Tagen mit Training bzw trainingsfreien Tagen zu mir nehmen?
Vielen Dank für eure Hilfe schon im Voraus!
Guten Tag
Herzlichen Dank für deinen Kommentar.
Ich empfehle dir aufgrund deiner starken Laktoseintoleranz CFM Whey Protein. Lady Whey Protein ist gemäss Gesetz laktosefrei, enthält jedoch noch geringe Mengen. CFM Whey Protein ist komplett laktosefrei.
Ebenfalls geeignet sind vegane Proteinpulver. Wie du jedoch bereits festgestellt hast, haben vegane Proteinpulver einen deutlich wahrnehmbaren Eigengeschmack. CFM Whey Protein ist neutraler.
Ich empfehle dir folgende Einnahme:
An trainingsfreien Tagen eine kalorienreiche Zwischenmahlzeit durch einen CFM Whey Protein Shake ersetzen. So lässt sich die Kalorienzufuhr reduzieren und der Muskelaufbau unterstützen.
An Tagen mit Training zusätzlich einen CFM Whey Protein Shake innerhalb von 30 Minuten nach Trainingsende. Dies fördert die Regeneration und den Muskelaufbau.
Solltest du noch Fragen oder Wünsche haben, helfen wir dir gerne.
Freundliche Grüsse
Raphi
Hallo
Ich bin mit 95kg und 162 cm (26 Jahre) stark übergewichtig und bin jetzt dabei, abzunehmen. Es wurde mir empfohlen, auch etwas Krafttraining zu machen. Mit meiner ausgewogenen Ernährung kann ich meinen normalen täglichen Eiweissbedarf von ca 55g gut decken. Wenn ich jedoch jetzt mit Sport beginne, wird sich der Bedarf erhöhen, was ich dann nicht mehr allein mit der Nahrung decken werden kann. Ich werde vor allem Krafttraining und HIIT mit eigenem Körpergewicht machen.
Reicht es da, wenn ich zusätzlich Lady Whey Protein nach dem Training zu mir nehme? Oder empfehlen sie noch anderes?
Freundliche Grüsse
Joanna
Guten Abend Joanna
Herzlichen Dank für deine Frage.
Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt täglich 0.8g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht. Das wären bei dir 76g.
Bei sportlichen Personen ist der Bedarf in der Regel höher. Wir empfehlen täglich 1.2g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht. Dies wären bei dir 114g.
Für den Start kannst du dich an den 0.8g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag orientieren. Diese Menge Eiweiss erreichst du mit deiner bisherigen Ernährung plus einem Lady Whey Protein Shake (25g Eiweiss pro Portion).
Auch an den Tagen ohne Training solltest du eine Portion Lady Whey Protein einnehmen, zum Beispiel als Ersatz für eine Zwischenmahlzeit. So kannst du deinen Eiweissbedarf decken. Gleichzeitig reduzierst du die Kalorienzufuhr, da Lady Whey Protein weniger Kalorien enthält, als die meisten Zwischenmahlzeiten (101kcal pro Portion).
Es gibt noch andere Produkte, die das Abnehmen unterstützen können. Ich würde diese jedoch erst in einem zweiten Schritt ausprobieren. Lady Whey Protein ist für den Start ausreichend.
Falls du weitere Beratung wünschst, kannst du dich gerne wieder bei uns melden.
Freundliche Grüsse
Raphi
Hallo
Kann ich das Bio Whey Protein mit dem Instant-Hafer mischen, um einen gesunden und kalorienarmen Mahlzeitenersatz herzustellen? Reicht dafür ein Mixbecher, um es klumpenfrei zu verschütteln?
Vielen Dank und Gruss
Guten Abend Anja
Vielen Dank für deinen Kommentar und deine Fragen.
Wenn du 30g Bio Whey Protein, 50-60g (Bio) Instant Hafer und 500ml Wasser mischst, hast du einen gesunden Mahlzeitenersatz. Dieser Shake enthält ca. 300 kcal. Eine normale Mahlzeit enthält 400-800 kcal.
Mit einem Mixbecher / Schüttelbecher kannst du Bio Whey Protein, (Bio) Instant Hafer und Wasser problemlos klumpenfrei mischen.
Falls du weitere Fragen hast, sind wir gerne für dich da.
Freundliche Grüsse
Raphi Lee
Lee-Sport® Team
Guten Tag
Ich wiege 82 Kilo und möchte runter auf 75-80 Kilo aber vor allem muskulöser werden. Meine Ernährung ist wegen einer Krankheit jedoch suboptimal. Ich esse eig. nur Teigwaren/Pizza und Pommes und Chicken Nuggets. Bis jetzt habe ich 14 Jahre Sport gemacht. Jetzt trainiere ich seit ungefähr 2 Monaten 2-3x pro Woche.
Was soll ich für Proteine nach dem Training zu mir nehmen?
Gruss
Galli timon
Guten Abend Timon
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
Zur Unterstützung des Muskelaufbaus ist CFM Whey Protein der Klassiker. Am besten nimmst du einen Shake innerhalb von 45 Minuten nach dem Training ein.
Falls du möchtest, kannst du zusätzlich eine Zwischenmahlzeit oder sogar eine ganze Mahlzeit durch einen Shape Shake ersetzen. Eine Portion enthält nur rund 100 kcal. Der Sättigungseffekt ist trotzdem gut.
Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne wieder bei uns melden.
Liebe Gruess
Raphi Lee
Lee-Sport® Team
Ich bin 21 Jahre alt, etwa 1.66 gross, wiege 58kg und ernähre mich vegan.
Zurzeit mache ich 3x die Woche ein Workout jedoch nur mit eigenem Körpergewicht. Da ich ca 2kg abnehmen möchte achte ich auch auf ein Kaloriendefizit. Später ist es mein Ziel Muskeln aufzubauen und zu definieren.
Wäre es sinnvoll, schon jetzt meine Ernährung durch eine zusätzliche Proteinzufuhr zu ergänzen? Oder soll ich warten bis ich mit dem Muskelaufbau beginnen möchte?
Vielen Dank im voraus für die Antwort! :)
Guten Tag Sarah
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
Eine Ergänzung mit Protein ist bereits in der jetzigen Phase sinnvoll. Denn bei richtiger Anwendung hilft Protein nicht nur Muskeln aufzubauen, sondern auch Fett abzubauen.
Du kannst zum Beispiel eine Mahlzeit oder eine Zwischenmahlzeit durch einen Shape Shake Drink ersetzen. So ist es einfacher, ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Falls du noch Fragen oder Wünsche hast, helfen wir dir gerne.
Freundliche Grüsse
Raphi
Hallo
Ich möchte mich körperlich mehr betätigen da ich mich "definieren" will und zusätzlich Gewicht verlieren. Laktoseintoleranz ist ein Thema und dass ich auf dem weg bin meine Ernährung anzupassen.
Aktuell besuche ich das Fitness 2-3 mal die woche und bin noch auf Anfängerniveau.
Welches dieser Shakes sollte ich zu mir nehmen bzw. soll ich schon welche nehmen?
LG
Mélanie
Guten Abend Melanie
Herzlichen Dank für deine Nachricht.
Idealerweise nimmst du in den ersten 45 Minuten nach dem Fitness einen CFM Whey Protein Shake. CFM Whey Protein wird sehr schnell verdaut. Dein Körper wird unmittelbar nach dem Training mit Aminosäuren versorgt. Dies ist für den Aufbau der Muskulatur wichtig.
Zur Unterstützung der Gewichtsreduktion ist es empfehlenswert, 1-2 kalorienreiche Mahlzeiten / Zwischenmahlzeiten durch einen Casein Isolate Shake zu ersetzen. Casein Isolate wird langsam verdaut und bindet Wasser. Deshalb sättigt es sehr gut.
Sowohl CFM Whey Protein als auch Casein Isolate sind laktosefrei.
Falls du weitere Fragen oder Wünsche hast, helfen wir dir gerne.
Freundliche Grüsse
Raphi Lee
Guten Tag
Ich betreibe intensiv Ausdauersport (v.a. Laufsport, ergänzend Velo + Skitouren), ca. 6 / Woche, meist eher kürzere Einheiten (ich bin kein Marathonläufer). Ich achte seit längerem auf eine ausreichende Eiweissaufnahme über die Nahrung, ergänzt um Whey Protein (nach dem Aufstehen, nach strengen Trainings/Wettkämpfen, teilweise zum Zvieri).
Passt das so oder würde eine Portion Casein vor dem Schlafen Sinn machen? Eine Gewichtszunahme ist explizit nicht erwünscht. Und wie sieht's aus mit Whey Protein VOR dem Ausdauertraining: sinnvoll oder Luxus?
Beste Grüsse, Gabriel
Guten Tag Gabriel
Vielen Dank für deine Nachricht.
Wichtiger als der Einnahmezeitpunkt und die Art des Proteinpulvers ist die zugeführte Menge Protein. Ziel sollten täglich rund 1.5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht sein. Das Eiweiss aus der täglichen Nahrung (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte etc) kannst du auch dazurechnen.
Beispiel:
Bei einem Körpergewicht von 70kg empfehlen wir 105g reines Protein pro Tag (70 x 1.5). Wenn du durch die tägliche Ernährung 55g Protein zuführst, sollten sie restlichen 50g durch Supplemente gedeckt werden. Dies entspräche 2 Proteinshakes.
Idealerweise nimmst du direkt nach jedem Training einen Whey Protein Shake ein. Dies ist der wichtigste Einnahmezeitpunkt. Der Körper ist nach dem Training auf Eiweiss angewiesen, um die Regeneration einzuleiten. Wenn du mehr als einen Proteinshake benötigst um deinen Bedarf zu decken, ist nach dem Aufstehen ein weiterer guter Einnahmezeitpunkt.
Whey Protein vor dem Training und Casein vor der Nachtruhe sind individuelle Angelegenheiten. Es gibt Sportler, die mit beiden Anwendungen sehr gute Erfahrungen machen. Für Andere ist es jedoch nicht notwendig. Deshalb ist Ausprobieren angesagt.
Ich wünsche dir weiterhin viel Spass und Erfolg!
Freundliche Grüsse
Raphi
Ich bin 56 , sehr schlank, mache Yoga unter der Woche und Ausdauersport an Wochenenden.
Ich möchte gerne 2-3 Kilo zunehmen , vor allem Muskeln. Was können sie mir empfehlen.
Herzlichen Dank
Guten Tag Frau Gysel
Vielen Dank für Ihre Nachricht und das Interesse an unseren Produkten.
Um eine Gewichtszunahme mit Muskelaufbau zu erreichen, empfehle ich Ihnen CFM Weight Gainer oder Gain + Recovery. Diese Shakes können Sie 1-2 Mal täglich als Zwischenmahlzeit, als Mahlzeitenergänzung oder unmittelbar nach dem Training einnehmen.
CFM Weight Gainer und Gain + Recovery sind sehr ähnliche Produkte. Der grösste Unterschied ist der Fettgehalt. CFM Weight Gainer enthält ca. 4% Fett, Gain + Recovery ist fettfrei.
Beide Formulierungen sind darauf ausgelegt, einen Kalorienüberschuss zu gewährleisten, um eine kontrollierte Gewichtszunahme zu erreichen.
Ich hoffe ich konnte Ihnen helfen.
Freundliche Grüsse
Felix
Guten Tag
Ich bin 46 Jahre alt, 168cm und 75kg und möchte gerne ca. 10kg abnehmen. Ich habe mir bereits Micellar Casein und Bio Instant Hafer gekauft, zudem das empfohlene "Starterpaket" mit Green Burn- und Glucomannan-, Biotin- und Zink-Kapseln. Brauche ich weitere Vitamine /Mineralstoffe, um während der Diätphase genug Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen? PS: Ich esse täglich 1 Portion Gemüse + 1 Portion Frucht + 1 Portion Hülsenfrüchte, etwas Kohlenhydrat in Form von Quinoa, Omega 3 in Form von Chia-Samen. Herzlichen Dank für Eure Antwort!
Guten Tag Catherine
Vielen Dank für deinen Kommentar.
Mit diesen Produkten und deinem Ernährungsplan bist du sehr gut unterwegs.
Allenfalls wäre eine Ergänzung mit Eisen Plus Tabletten sinnvoll. Denn die erwähnten Lebensmittel enthalten relativ wenig Eisen.
Falls du den Eisenbedarf über die tägliche Ernährung decken möchtest: rotes Fleisch ist eine hochwertige Eisen-Quelle.
Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne an [email protected] oder 0800 400 430 wenden.
Freundliche Grüsse
Raphael
Guten Tag,
Ich bin 21, wiege 70 Kilo und bin 170cm groß. Seit 6 Wochen trainiere ich 4 mal die Woche im Fitnessstudio um abzunehmen und meine Ausdauer zu trainieren. Seit dem achte ich auch gezielt auf meine Ernährung. Ich habe Optimum Nutrition whey protein ausprobiert aber habe davon Magenkrämpfe und Übelkeit bekommen und bin total müde davon geworden, deshalb vermute ich das ich es nicht vertrage. Nun suche ich eine neue Alternative, als Einnahme nach dem Sport, damit ich schon fettpolster verliere und Muskeln aufbauen kann.
Danke schonmal für die Antwort und einen guten Start in 2019
Guten Tag Frau Kings
Herzlichen Dank für Ihre Frage.
Die Ursache ist aus der Ferne natürlich schwer zu bestimmen.
Vermutlich haben Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit, zum Beispiel eine Laktoseintoleranz.
Falls dies zutrifft, kann ich Ihnen unser laktosefreies Whey Protein empfehlen.
Falls nicht die Laktose das Problem ist, empfehle ich Ihnen Whey Hydrolysat. Whey Hydrolysat ist ein enzymatisch aufgespaltenes Whey Protein, welches noch leichter verdaulich ist. Für Personen, welche bei der Einnahme von herkömmlichem Whey Protein leichte Verdauungsbeschwerden haben, ist dies oft eine nützliche Alternative.
Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit dieser Antwort weiterhelfen und wünsche Ihnen alles Gute im 2019!
Freundliche Grüsse
Beni
Lee-Sport® Team
Guten Abend.
Männlich, 72 Jahre. Ausgewogene Ernährung.
Sommeraktivität: Berg- / Alpin- / und Hochtouren (auch 4000er) von ca. 6 bis 12 Std. Dauer, ca. jede 2. Woche. Zwischendurch auch mit dem Bike unterwegs.
Winteraktivität: Ski- und Skihochtouren (auch 4000er) von ca. 5 bis 10 Std Dauer, ca jede 2. Woche.
Das ganze Jahr klettere ich wöchentlich, je 3 Std. in der Kletterhalle.
Meine Frage: Was empfehlen Sie mir, aus Ihrem Angebot, für den Ausdauerbereich (Touren) und was für den Kraftbereich (Klettern)?
Für Ihre Antwort danke ich Ihnen bestens.
Freundliche Grüsse
Heinz Blank
Guten Abend Herr Blank
Herzlichen Dank für Ihre Nachricht.
Sowohl für den Ausdauersport als auch für den Kraftbereich ist eine ausreichende Eiweisszufuhr wichtig. Der Körper benötigt Eiweiss für die Regeneration der Muskeln. Das Ziel sollten täglich 1.0-1.5g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht sein. Mit 1-2 Whey Protein Shakes oder Whey Isolat Shakes erreichen Sie dieses Ziel problemlos.
Für die Kraftentwicklung ist in erster Linie Creatin Creapure® empfehlenswert. Creatin in Form von Creatinphosphat ist für die Kontraktion der Muskelzellen entscheidend. Die Einnahme von Creatin Creapure® füllt die körpereigenen Speicher. Dadurch kann die Kraftleistung verbessert werden.
Im Ausdauersport gilt es vor allem auf eine stetige Energiezufuhr zu achten. Bei langen Touren mit niedriger Intensität können dies normale Nahrungsmittel wie Sandwiches sein. Alternativen sind Hafer Riegel oder Energiekonzentrate.
Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Freude am Sport!
Freundliche Grüsse
Raphael
Hallo.
Mann, 27, ausgewogene Ernährung, Allesesser, wenig Sport aber sonst viel Bewegung.
Mein Ziel ist nicht, Muskelmasse aufzubauen (obwohl das auch ein netter Nebeneffekt wäre!). Ich will einfach meine Nahrungsaufnahme ergänzen, da ich finde, dass ich nicht genug esse. Ich will ein möglichst einfach zuzubereitendes Produkt, das die nötigen Nährstoffe bereit hält. Was empfehlen Sie?
Hallo Yvan
Danke für deine Anfrage.
Als Mahlzeit-Drink kann ich dir folgendes Produkt empfehlen: Whey Hafer Shake.
Whey Hafer Shake ist eine einfache, gesunde und schnell zubereitete Mahlzeit mit leicht verdaulichem Protein und langkettigen Kohlenhydraten.
Als Proteinquelle ist CFM Whey Protein enthalten, welches aus Milch von grasgefütterten Freiland-Weidekühen (Irland) hergestellt wird.
Als Kohlenhydratquelle ist Vollkorn Hafer (Finnland) enthalten.Vollkorn Hafer enthält komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.
Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.
Freundliche Grüsse
Beni
Guten Tag
Ich bin auf der Suche nach einem passenden Proteinpulver. Ich gehe seit einem halben Jahr ca. 4x pro Woche ins Fitness, wo ich Kraft und Ausdauer trainiere. Ich habe dadurch etwas an Gewicht verloren. Nun möchte ich jedoch einen definierten Körper und etwas mehr Muskeln. Um das zu erreichen, möchte ich jedoch nicht wieder an Masse, bzw. Fett an den Problemzonen zunehmen. Welches Proteinpulver sollte ich nun am Besten nehmen, als Anfänger auf dem "Proteingebiet"?
Guten Tag Andrea
Wir empfehlen dir CFM Whey Protein oder Whey Isolat.
Beide Produkte eignen sich für den Aufbau von fettfreier Muskelmasse. Sie enthalten alle Aminosäuren, die unser Körper für den Muskelaufbau braucht. Zudem ist der Fett- und Kohlenhydrat-Anteil bei beiden Produkten sehr tief.
CFM Whey Protein enthält rund 80% Protein, 5% Fett und 3% Kohlenhydrate. Whey Isolat enthält rund 90% Protein, 1% Fett und 1% Kohlenhydrate. Abgesehen davon sind die beiden Eiweisspulver praktisch identisch. Beide Produkte werden nachhaltig und schonend hergestellt (cross-flow Filtration, Molke von Freiland Weidekühen).
Wenn du auf das beste Preis-Leistungs-Verhältnis schaust, empfehlen wir dir CFM Whey Protein. Wenn dir die besten Nährwerte wichtig sind, ist Whey Isolat das richtige Produkt.
Freundliche Grüsse
Raphael
Hallo
Ich gehe seit kurzem 2 - 3 die Woche ins Fitness. Ich möchte vor allem meinen Rücken stärken und Fett los werden (183cm, 100 kg). Ich habe gelesen, dass man unbedingt auf Bio Produkte achten sollte, da ansonsten Hormone, Pestizide o.ä. im Präparat enthalten sein könnten.
Besten Dank im Voraus für die Antwort.
Hallo Simon
Danke für deine Anfrage!
Wenn du ein Bio zertifiziertes Proteinpulver einnehmen möchtest, ist Bio Whey Protein das Richtige. Am besten nimmst du einen Shake direkt nach dem Fitness ein, um den Aufbau der Rücken-Muskulatur zu unterstützen. Um Fett abzubauen, kannst du zusätzlich eine (Zwischen-) Mahlzeit durch einen Bio Whey Protein Shake ersetzen.
Hinweis: Unser CFM Whey Protein und Whey Isolat ist nicht Bio zertifiziert. Doch auch diese Proteinpulver sind frei von Hormonen, Antibiotikarückständen und Pestiziden. Es wird nur Protein-Rohstoff von Carbery Food Ingredients (Irland) eingesetzt. Carbery garantiert:
(1) Die Kühe sind rund 300 Tage auf den unberührten Weideflächen Irlands unterwegs. Auch die restliche Zeit werden sie mit Gras gefüttert.
(2) Wenn ein Tier in medizinischer Behandlung ist, darf die Milch nicht zur Herstellung von Whey Protein verwendet werden. Nur antibiotika- und hormonfreie Milch wird für die Weiterverarbeitung freigegeben.
Wir wünschen dir viel Erfolg!
Freundliche Grüsse
Raphael
Guten Tag
Ich finde das Lady Whey Protein Produkt sehr interessant aber wieso Lady? Wenn ich als sportlicher Mann sowieso schon Magnesium und L-Carnitin zu mir nehme, ist diese Kombination doch eine gute alternative zu den einzelnen Produkten? Mein Ziel ist mit dem Mountainbike leistungsfähiger am Berg zu werden. Also weniger Gewicht und mehr Kraft ;-)
Freundliche Grüsse
Sacha
Hallo Sacha
Danke für deinen Kommentar!
Du hast recht, das Lady Whey Protein ist für Männer genau so gut geeignet. Die Kombination macht insbesondere im Ausdauersport Sinn. Wenn du Whey Protein, Magnesium und L-Carnitin supplementieren möchtest, kannst du statt den einzelnen Produkten das Lady Whey Protein einnehmen.
Freundliche Grüsse
Raphael Lee
Guten Tag
Ich gehe 3 mal die Woche ins Boxen, dazu trainiere ich separat noch ca. 4 mal Ausdauer und ca. 2 mal Kraft. Welches Produkt können Sie mir empfehlen um meine Leistungen zu steigern und Körperfett abzubauen.
freundliche Grüsse
Hallo Luc
Danke für deine Anfrage!
Als Natural Sportler gibt es leider kein "Wundermittel" welches Fett abbaut und gleichzeitig die Leistung / Muskelmasse erhöht. Mit hartem und konsequentem Training und eine proteinreiche Ernährung kann man aber auch auf dem natürlichen Weg sehr weit kommen.
Zur Unterstützung kann ich dir die folgenden Produkte empfehlen:
- CFM Whey Protein
2 x pro Tag einen Shake mit je 30g Pulver und 300ml Wasser. Protein ist sehr wichtig für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau. 2 Shakes mit Whey Protein enthalten total 50g reines Protein. Zusammen mit der normalen Ernährung deckt das den Proteinbedarf ausreichend.
- Creatin
jeden Tag 3g Creatin zusammen mit einem Whey Protein Shake einnehmen. Creatin erhöht die Leistung bei kurzzeitigen Belastungen.
Wenn du Fett abbauen möchtest, führt leider nichts an einer klassischen Diät vorbei. Dabei werden die Kalorien / das Essen soweit reduziert, dass der Körper gezwungen ist, Fett abzubauen. In der Praxis sieht das so aus, dass du die Portionen verkleinerst und 1-2 Zwischenmahlzeiten weglässt. Wenn du das konsequent durchzieht sind 2-3kg Fettabbau pro Monat realistisch. Dabei ist wichtig, dass du die Proteinzufuhr hoch hältst (2 Whey Shakes pro Tag), denn gerade beim Fettabbau ist viel Protein besonders wichtig.
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Nate
Hallo,
welches Produkt würdet ihr zum backen empfehlen?
Egg Protein
Micellar Casein
CFM Whey Protein
Respektive, welches löst sich besser in Wasser auf?
Besten Dank
Guten Tag Cristoph!
Micellar Casein oder Egg Protein geben dem Backgut eine gute Textur. CFM Whey Protein löst sich am einfachsten in Wasser auf. Die Unterschiede sind aber gering. Alle 3 Produkte sind zum Backen geeignet und alle 3 Produkte sind gut wasserlöslich.
Herzlichen Dank!
Lee-Sport Team
Guten Tag
Ich gehe 2-3 ins Fitness. Und jetzt möchte ich wissen was ich alles nehmen soll?
Guten Tag Selim
Danke für deine Anfrage.
Für Fitness und Muskelaufbau ist die Grundversorgung mit Protein wichtig. Wir empfehlen dir mit einem CFM Whey Protein Shake oder mit einem Whey Isolat Shake zu starten. CFM Whey Protein enthält ca. 7% natürliche Fettsäuren und 80% Protein. Whey Isolat ist fettfrei und enthält ca. 90% Protein. Wenn du schnell Muskeln und Kraft aufbauen möchtest, ist Creatin sehr interessant. Aber bevor du eine Creatin-Kur machst, sollte dein Körper schon an das Training gewöhnt sein. Sonst kann es durch den Kraftzuwachs zu Überlastung von Sehnen und Gelenken kommen.
Am besten nimmst du den Shake direkt nach dem Training, an trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen. Das Craetin kannst du direkt in den Shake geben. Es verändert den Geschmack nicht. Wenn du Masse aufbauen möchtest, kannst du noch 3-6 Messlöffel Maltodextrin dazugeben.
BCAA und Zink-Magnesium kannst du in einem zweiten Schritt dazunehmen.
Bei Fragen sind wir gerne für dich da!
Lee-Sport Team
Ich bin Diabetiker (2) und möchte meine Muskeln nach einer Herzoperation wieder etwas aufbauen. Welches Produkt resp. welche Produkte aus Ihrem Sortiment empfehlen Sie mir ?
Guten Tag Herr Studer
Danke für Ihre Frage.
Für Diabetiker gilt dasselbe wie für Nicht-Diabetiker: für den Muskelaufbau ist, adäquates Training vorausgesetzt, in erster Linie eine ausreichende Proteinversorgung wichtig.
Wir empfehlen Ihnen unser Whey Isolat. 30g Whey Isolat Pulver mit 300-400ml Wasser zubereitet, enthält 27g Protein und nur 0.3 Kohlenhydrate (Variante Neutral). Sie können einen Shake direkt nach dem Aufstehen oder nach dem Sport einnehmen.
Whey Isolat kann auch bei Diabetes eingenommen werden. Trotzdem: sprechen Sie die Einnahme mit Ihrem Arzt ab.
Wir wünschen Ihnen gute Erholung und einen guten Aufbau!
Lee-Sport Team
Hallo Lee-Sport Team
Habe vor ca. einem Jahr eure Produkte entdeckt und bei Euch bestellt. Vorher andere Produkte auspropiert,aber hatte nach der Einnahme immer Blähungen. Mit eurem Whey Isolat und Casein Isolat fast keine Probleme mehr. Bin jetzt für mein Training am weiteren Produkten und Aromen von Euch am probieren.
Euer Lierferservice : Gestern 18 00 Uhr bestellt heute 10 00 Uhr per Post geliefert. SUPER!
Besten Dank und freundliche Grüsse
H.P. Hurni
Hallo ich mach streetworkout. Ich trainiere 5-6 die Woche. Mein ziel ist es 5-10kg zu zunehmen an Mukeln. Ich möchte so natürlich wie nur möglich weiter kommen ?
Was empfehlst du mir?
Hallo Joshua
Für einen Zunahme an Muskelmasse sind die folgenden Faktoren entscheidend:
1. Progressives Training im Bereich von 5-12 Wiederholungen. Beim Streetworkout kannst du für die Übungen Zusatzgewicht verwenden, oder auf immer schwierigere Übungen hinarbeiten und die Intensität durch Variationen und Abwechslung erhöhen.
2. Viel Eiweiss. Ideal sind 2g pro Kilogramm Körpergewicht. Angenommen du wiegst 80 Kilogramm, wären das 160g Eiweiss pro Tag. Mit einer durchschnittlichen, ausgewogenene Ernährung kommt man normalerweise auf 80-120g Eiweiss. Das fehlende Eiweiss deckst du am Besten mit unserem CFM Whey Protein. Einen Shake direkt nach dem Training + morgens nach dem Aufstehen.
3. Genügen Kalorien: Wenn dein Körpergewicht stagniert, isst du zu wenig. Erhöhe die Kalorienzufuhr schrittweise bis du 0.5 - 1 Kilogramm pro Monat zunimmst. Um die Kalorienzufuhr zu erhöhen gibt es folgende Möglichkeiten:
- Ernährungsplan beibehalten und aber grössere Portionen essen
- Kalorienreiche Snacks zum Ernährunsplan hinzufügen. Z.b unsere Bio Mandeln aus Sizilien.
- Whey Protein mit Maltodextrin kombinieren: 30g Whey Protein + 60g Maltodextrin
Ich wünsche dir viel Erfolg!
freundliche Grüsse
Nate Lee
Guten Tag
Welchen Shake würden Sie mir empfehlen, sei es am Abend oder Mittag, wenn ich ihn trinken möchte statt einer Mahlzeit? Ich würde gerne 5kg abnehmen. Bei herkömmlichen Produkten bin ich aber nicht lange gesättigt und bin sehr schnell unterzuckert.
Danke
Guten Tag Frau Reithinger
Danke für Ihre Anfrage!
Als vollwertiger Ersatz für eine Mahlzeit empfehlen wir den Whey Hafer Shake. Whey Hafer Shake versorgt den Körper mit allen Makronährstoffen (hochwertiges Protein, langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren). Hafer enthält natürlicherweise Beta-Glucan, ein Ballaststoff welcher zu einem konstanten Blutzuckerspiegel beiträgt.
Eine andere Möglichkeit ist Micellar Casein. Micellar Casein ist ein reines Protein Pulver ohne Kohlenhydrate. Es wird langsam verdaut und sättigt deshalb gut.
Freundliche Grüsse
Lee-Sport Team
Ich bin Veganer und weiß nicht welches vegane Proteinpulver am besten ist.
Kann mir da jemand helfen, ob eher Erbsen oder Reisprotein besser für Muskelaufbau ist?
Lg Piet
Hallo Piet
Danke für deine Anfrage.
Die Aminosäureprofile der beiden Proteinpulver sind ähnlich. Die Unterschiede im Bezug auf den Muskelaufbau sind deshalb gering.
Reisprotein hat einen etwas höheren Gehalt an BCAA und essenziellen Aminosäuren. Dafür ist der L-Lysin Anteil beim Erbsenprotein höher. L-Lysin ist bei veganer Ernährung eine wichtige Aminosäure, da pflanzliche Proteinquellen tendenziell wenig L-Lysin enthalten. Empfehlenswert ist deshalb eine Kombiation aus Reisprotein und Erbsenprotein (ca. 70% Reisprotein und 30% Erbsenprotein). Ein entsprechendes Kombinationsprodukt ist in der Entwicklung.
Freundliche Grüsse
Lee-Sport Team
Ich bin stark adipös. Habe mit LC von BMI 63 auf BMI 43 abgenommen. Zudem esse ich nur noch 1 Mahlzeit am Tag da mir zu längeren nüchtern Phasen. Ich schwimme fast täglich 1 Std. Mehre Nährwert Analyse zeigt, dass ich zuwenig Eiweiss zu mir nehme. Da ich ja meine langen nüchtern Phasen nicht einschränken will, ist meine Frage, wann soll ich ein Protein Produkt zu mir nehmen und wann. Auch möchte ich nicht unbedingt die Kalorien erhöhen, da ich nur unter 800/1000 kal.. abnehme, obwohl ich gemäss Rechner meist mit Sport unter 2500 abnehmen sollte. Durch 40 Jahre Diät & Insulinresitstenz läuft mein Stoffwechsel wohl auf Sparflamme. Ich möchte nun auch mit etwas Kraftsport beginnen um Muskeln aufzubauen. Besten Dank für ihren Input.
Guten Tag
Danke für Ihre Anfrage!
Idealerweise nehmen Sie das Protein-Produkt direkt nach dem Sport ein. Hochwertige Protein-Shakes haben einen geringen Einfluss auf den Insulin-Stoffwechsel. Deshalb bleiben Heisshunger-Attacken nach der Einnahme in der Regel aus. Falls Sie die nüchterne Phase nicht unterbrechen möchten, können Sie den Protein-Shake auch zu Ihrer regulären Mahlzeit einnehmen.
Wir empfehlen Ihnen täglich 1.2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Am einfachsten erreichen Sie dies mit 1-2 Whey Isolat Shakes. Whey Isolat ist ein fett- und zuckerfreies Proteinpulver. Es enthält pro Shake (30g Pulver) rund 27g reines Molken-Protein und nur 108kcal.
Wenn Sie weitere Fragen haben, erreichen Sie uns von 8:00 bis 21:00 auf der Gratisnummer 0800 400 430.
Herzlichen Dank!
Lee-Sport Team
Hallo,
ich nehme Abends ein Casein Produkt vorm Schlafen, mit Bio-Hafer-Kleie. Ist das das gleiche wie eure Angabe Hafer Instant?
Würde gerne mein Körper " straffen " bin 77 j. weiblich, noch sehr gut fitt und jogge 3 mal die Woche je 1 Std.
Schwimme täglich 20-30 Minuten im eigenem Schwimmbad.
Welches Eiweiss sollte ich nehmen? 3-4 verschiedene Eiweisse kombiniert?
schnelle und langsame Abgabe vielleicht?
Danke für die Antwort.
Gisa
Hallo Gisa
Bio Hafer Kleie und Bio Instant Hafer sind sehr ähnlich. Hafer Kleie hat in der Regel einen etwas höheren Ballaststoffgehalt als Instant Hafer. Der Vorteil von Instant Hafer ist, dass sich das feine Pulver mit einem Shaker problemlos in Trinkflüssigkeiten auflösen lässt.
Abends ist ein Casein Protein die richtige Lösung. Ergänzend ist ein Shake mit einem Whey Protein nach dem Training zu empfehlen. CFM Whey Protein, Whey Isolat und Bio Whey Protein werden im Gegensatz zu Casein sehr schnell vom Körper aufgenommen. Es versorgt die Muskulatur unmittelbar nach dem Training mit allen essenziellen Aminosäuren.
Freundliche Grüsse
Lee-Sport Team
Ist es sinnvoll das Casein als Mahlzeitenersatz zu nehmen oder besser den Hafer Shake?
Guten Tag Frau Egli
Casein Isolat ist ein reines Protein Pulver. Whey Hafer Shake enthält hochwertiges Protein plus langkettige Kohlenhydrate, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.
Als vollwertiger Ersatz für eine Hauptmahlzeit eignet sich der Whey Hafer Shake besser, da er den Körper mit allen Makronährstoffen versorgt. Casein Isolat ist ideal zum Ersatz einer Zwischenmahlzeit oder während einer Low Carb Diät.
Ich bin bei weiteren Fragen gerne für Sie da.
freundliche Grüsse
Raphael Lee
Guten Tag
Ich benötige eine Beratung:-) Ich habe mich gerade erst mit dem Thema Protein-Shaks angefangen zu befassen...ich bin sehr Schlank,treibe kein Sport, außer 2x pro Woche ca. 30min spazieren gehen... jedoch ist mir meine Ernährung sehr sehr wichtig, ich möchte das Bio Casein für die Nacht ausprobieren, da ich oft in der Nacht Magenknurren habe und tagsüber oft An Unterzuckerungszuständen leide...auch denke ich es wird meine Muskeln und das Bindegewebe positiv beeinflussen...
Denken Sie das BIO-Casein ist für mich geeignet? kann ich trotzdem um 18.30uhr ein Normals Abendessen zu mir nehme ( ich ernähre mich abends ohne Köhlenhydrate nur Protein und Gemüse) und danach einfach um ca. 22Uhr einen Casein Shake nehmen? was denke Sie zu meinem Plan? :-)
ich freue mich auf ein Feedback
Herzlich fabienne
Hallo Fabienne
Herzlichen Dank für deine Anfrage!
Du hast mit dem Bio Casein das ideale Protein für diese Anwendung ausgewählt. Wenn du den Shake (30g Pulver angerührt mit 300ml Wasser) direkt vor dem Schlafengehen trinkst,
wird dein Körper über die Nacht mit Protein sowie Magnesium und Calcium versorgt. Zudem sättigt Casein über mehrere Stunden und kann Hungerattacken verhindern.
Wenn du Tagsüber oft unterzuckert bist, wäre eine Kombination aus Instant Hafer und Bio Casein für zwischendurch sinnvoll.
Instant Hafer enthält viel Beta-Glucan, ein Ballaststoff welcher zu einem konstanten Blutzuckerspiegel beiträgt. Ideal wäre ein Shake mit 15-30g Bio Casein und 60g Instant Hafer als Zwischenmahlzeit.
Liebe Grüsse,
Dein Lee-Sport Team
Guten Tag
Gibt es ausser geschmacksneutralem Pulver auch noch Produkte mit (Frucht-)Geschmack - ausser Vanille? Kann ich das Pulver auch mit fettarmer Milch statt Wasser zubereiten (vertrage Shakes mit Wasser nicht)?
Freundliche Grüsse
GM
Guten Tag
Herzlichen Dank für Ihre Frage.
Sie können Lee-Sport® Proteinpulver mit Milch, fettarmer Milch, Magermilch, Sojamilch, Mandelmich etc. zubereiten. Wasser ist die einfachste, günstigste und kalorienfreie Variante.
CFM Whey Protein Frucht-Aromen: Erdbeer, Banane, Kokos-Papaya, Mango-Maracuja
Whey Protein Isolat Frucht-Aromen: Erdbeer, Banane, Kokos-Papaya, Mango-Maracuja
Herzlichen Dank für Ihre Frage!
Ihr Lee-Sport Team
Mein Vater hat starke COPD und dadurch viel Muskelmasse verloren. Was für ein Eiweissprotein kann er trotz Medikamenten einnehmen?
Danke für ihre Antwort cosandey
Guten Tag Herr Cosandey
Herzlichen Dank für Ihre Anfrage!
Grundsätzlich können alle unsere Eiweisspulver mit Medikamenten kombiniert werden. Es gilt lediglich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten (2-3 Liter pro Tag).
Für den Erhalt und Wiederaufbau der Muskelmasse ist ein Whey Protein Pulver ideal. Molkenproteine (engl. Whey Proteine) sind leicht verdaulich, enthalten alle für den Muskelaufbau wichtigen Aminosäuren und haben eine hohe biologische Wertigkeit. Das CFM Whey Protein (80% Proteingehalt) oder das Whey Isolat (90% Proteingehalt) von Lee-Sport® eignen sich bestens.
Pro Tag sind 2 Portionen zu je 30g Pulver empfehlenswert. Das Proteinpulver kann mit 300ml Wasser in einem Shaker zubereitet werden oder in Speisen (z.B. Müsli) eingerührt werden.
Gerne können sie auch unter dem folgenden Link mehr zu unserer Protein-Qualität lesen: Warum Lee-Sport® Whey Protein?
Herzlichen Dank für Ihre Frage!
Ihr Lee-Sport Team
Guten Tag
Wie ist die Löslichkeit von Eiprotein?
Geht dies im Shaker?
MfG BJ
Guten Tag Herr Jeckelmann,
ja, das Eiprotein lässt sich problemlos im Shaker auflösen.
Herzlichen Dank!
Guten Tag
Ich bin weiblich, 28 Jahre alt, 175 cm gross und wiege 73kg. Mache pro Woche zwischen 4-6 Trainings (HIIT workout, joggen und Kraftübungen mit Eigengewicht / leichten Hanteln und Manschetten)
en). Ernähre mich low carb, und schaue dass ich 111g Protein (1.5g pro kg) auf 3 Hauptmahlzeiten und einen Shake verteilen kann.
Mein Ziel ist es, ca. 6kg abzunehmen und Muskeln zu definieren. Ich interessiere mich für das Lady Whey Protein und die Aminosäure Tabletten. Reicht diese Kombi um mein Ziel zu erreichen? Resp. um meine Muskeln genügend zu versorgen? Oder muss ich zusätzlich noch Magnesium und L-Carnitin einnehmen?
Stimmen die 1.5g Protein für meine Vorstellungen?
Was ist der Unterschied zwischen dem Whey Isolate und dem Lady Whey Protein?
Wie habe ich das Proteinpulver und die Aminosäure Tabletten zu kombinieren? Wie viele Tabletten muss ich pro Tag einnehmen mit und ohne Training? Über meine Mahlzeiten nehme ich durchschnittlich 90g Protein / Tag auf.
Vielen Dank für Eure Hilfe.
Guten Tag
Vielen Dank für deine Nachricht und das Vertrauen in unsere Produkte.
Die Kombination aus Lady Whey und Aminosäure Tabletten ist für die Gewichtsreduktion und Definition der Muskulatur sinnvoll.
Im Lady Whey Protein ist bereits Magnesium und L-Carnitin enthalten. Sofern du keinen akuten Magnesium-Mangel hast, kannst du auf eine zusätzliche Supplementierung verzichten.
Whey Isolate und Lady Whey Protein sind identisch, ausser dass Lady Whey Protein zusätzlich Magnesium und L-Carnitin enthält. Aus diesem Grund hat Lady Whey Protein einen etwas geringeren Gesamtproteingehalt als Whey Isolate.
Mit 1.5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht machst Du alles richtig. Wenn Du bereits 90g Eiweiss über die Mahlzeiten zuführst, reicht somit 1 Lady Whey Protein Shake. Diesen kannst Du direkt nach dem Training, ergänzend zu den Mahlzeiten oder als Zwischenmahlzeit einnehmen. Von den Aminosäure Tabletten empfehle ich 5 Stück direkt nach dem Aufstehen und 5 Stück vor dem Training.
Ich hoffe ich konnte dir helfen. Bei weiteren Fragen bin ich gerne für dich da.
Freundliche Grüsse
Felix