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Proteinreiche Frucht-Smoothies

Protein-Smoothies leicht gemacht

Ob als nährstoffreiche Erfrischung, gesunder Mahlzeitensersatz oder süsses Vergnügen – Smoothies aus frischen und gesunden Zutaten und Proteinpulver sind eine gute Wahl.

Wir haben ein paar Rezepte für gesunde, proteinreiche Smoothies gesammelt.

Beeren-Smoothie

  • 150-250ml Wasser oder Magermilch
  • 2 Messlöffel Proteinpulver (beliebiges Aroma)
  • ½ mittelgroße Banane
  • 80g gefrorene gemischte Beeren

Banane-Erdbeer-Smoothie

  • 150ml Wasser oder Magermilch
  • 1 Banane
  • 80-120g Erdbeeren
  • 2 Messlöffel Proteinpulver (Vanille / Banane / Neutral)
  • 2 Spritzer Fruchtsaft und/oder etwas Zimt

Iced-Coffee-Smoothie

  • 200ml Wasser oder Magermilch
  • 2 Messlöffel Proteinpulver (beliebiges Aroma)
  • 1-2 Messlöffel Instantkaffee oder 1 frischer Espresso

Schoko-Kokos-Smoothie

  • 250 ml Wasser oder Magermilch
  • 50-100g Magerquark
  • 2 Messlöffel Proteinpulver (Schoko)
  • 2-3 EL Kokosraspeln

Wie werden die Smoothies zubereitet?

Die Zubereitung ist simpel und für alle Smoothie-Rezepte gleich: Zuerst die flüssigen Zutaten in den Smoothie Mixer geben, dann die festen / pulverförmigen Zutaten beifügen und alles gut mixen. Den fertigen Mix in den Kühlschrank stellen oder direkt mit Eiswürfeln geniessen.

Du kannst die Smoothies nach Belieben verfeinern: Kakao, Zimt, Vanillezucker, Saft, Nüsse und Beeren bieten sich besonders an. Der Flüssigkeitsgehalt kann ebenfalls verändert werden – je nachdem, ob du den Smoothie lieber flüssig oder cremig magst. Durch die Zugabe von Magerquark wird die Masse etwas cremiger.

Welches Proteinpulver für Smoothie-Rezepte?

Grundsätzlich kannst du jedes Proteinpulver verwenden. Wir empfehlen das cremige Muscle Protein, welches den Körper kurz- und mittelfristig mit Aminosäuren versorgt. Auch der Shape Shake eignet sich super – ein hochwertiger Low-Carb-Proteindrink für figurbewusste Personen.

Hast du weitere Smoothie-Rezepte und Geheimtipps? Wir freuen uns über jeden Vorschlag im Kommentarfeld!

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