Isotonic Energy Plus

Gut verträgliches Sportgetränk – keine wirkungslosen Zusätze.

Isotonic Energy Plus ist ein Iso Drink, der sich auf das Wesentliche beschränkt: Kohlenhydrate und Natrium. 100g Isotonic Energy Getränkepulver enthalten über 90g schnell wirksame Kohlenhydrate und 750mg Natrium. Für sportliche Höchstleistungen, ohne wirkungslose Zutaten.

Darum enthält Isotonic Energy Plus keine Vitamine und keine Mineralstoffe:

• Während der sportlichen Belastung nimmt der Körper Elektrolyten schlecht auf.
• Die Verdauung wir durch Elektrolyten-Zusätze unnötig belastet.

Der Ausgleich der verlorenen Vitamine und Mineralstoffe sollte nach dem Sport erfolgen. Die einzige Ausnahme ist Natrium. Über den Schweiss wird Natrium in relevanten Mengen ausgeschieden. Wird das Defizit nicht ausgeglichen, können Muskelkrämpfe und Magenprobleme auftreten.

Iso Drink mit idealer Kohlenhydratkombination.

Durch die Kombination von Maltodextrin und Fructose im Verhältnis 2:1 kann der Körper bis zu 90g Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen. Aus anderen Quellen kann maximal 60g Kohlenhydrate pro Stunde verwertet werden. Im Wettkampf, wenn der Körper rund 1000kcal Energie pro Stunde verbrennt (= 250g Kohlenhydrate pro Stunde), kann dies entscheidend sein.

Isotonische Getränke für Ausdauersportler.

Kohlenhydrathaltige Sportgetränke sind wichtig für jeden ambitionierten Ausdauersportler. Bei tiefer Intensität oder kurzer Belastungsdauer decken die Fettreserven und die körpereigenen Kohlenhydratspeicher den Energiebedarf - Iso Getränke sind in diesen Situationen nicht notwendig. Sobald die Belastung oder die Trainingsdauer steigt, ist die externe Zufuhr von Kohlenhydraten zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit aber wichtig.

Ab welcher Intensität oder Dauer sinnvollerweise Sportgetränke eingesetzt werden, hängt vor allem vom Trainingszustand ab. Je besser der Fettstoffwechsel des Athleten trainiert ist, desto später ist er in der Regel auf die Einnahme von Kohlenhydraten angewiesen. Spätestens bei Wettkämpfen und intensiven Trainings von über 60 Minuten, ist die Kohlenhydratzufuhr jedoch jedem Sportler zu empfehlen.

Isotonische Sportgetränke im Mannschaftssport.

Auch im Fussball, Eishockey und anderen Mannschaftssportarten sind kohlenhydratreiche Getränke wichtig. Die Intensität ist in den meisten Mannschaftssportarten so hoch, dass der Körper auf eine Kohlenhydrat-Zufuhr angewiesen ist, um die Leistungsfähigkeit bis am Schluss zu erhalten. Ambitionierte Fussballer sollten deshalb ein Iso Drink dem Tee oder Wasser vorziehen.

Sportgetränke immer vor dem Wettkampf testen.

Sportgetränke sollten vor dem Wettkampftag mindestens 4-5 Mal in intensiven Trainingseinheiten getestet werden. Denn der Magen ist im Wettkampf sehr sensibel und kann empfindlich auf ungewohnte Nahrung reagieren.

Tipp: Keine ungewohnte / neue Sportlernahrung am Wettkampftag! Das kommt fast nie gut.

Einnahme von Isotonic Energy Plus.

Abhängig von Temperatur, Energieverbrauch und persönlicher Präferenz 50-90g Isotonic Energy Plus pro Belastungsstunde einnehmen. In 500-1000ml Wasser zubereiten.

Isotonische Sportgetränke FAQ.

Sind Iso Getränke auch nach dem Sport sinnvoll?
Nach langen oder intensiven Belastungen ist eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen sinnvoller, als ein reines Kohlenhydratgetränk. Ein Recovery Shake oder die Kombination aus einem Iso Getränk und Whey Protein sind ideale Möglichkeiten. Die Proteine werden zur Reparatur der Muskelstrukturen eingesetzt.

Kann ich Fruchtsäfte anstelle von Sportgetränken verwenden?
Fruchtsäfte sind säurehaltig. Wenn sie gleich stark konzentriert werden wie ein Iso Getränk (gleich viel Kohlenhydrate pro Liter Flüssigkeit), ist die Verträglichkeit in der Regel deutlich schlechter. Zudem gleichen Fruchtsäfte den Natriumverlust nicht aus.

Ansonsten sind Fruchtsäfte eine mögliche Alternative zu Sportgetränken. Dem Ausgleich des Natriumverlustes kann mit der Zugabe von ein paar Prisen Salz Rechnung getragen werden.

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